眼睛干涩怎么办？对于大部分上班族来说，几乎每天都在面对着电脑，久而久之就会出现眼睛干涩甚至肿胀的现象，那么，眼睛干涩怎么办？以下是根据专家的意见整理的小方法。

一、多眨眼

眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。

很多人在操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时往往会因为太过于专注而减少甚至忘记了眨眼，这就使得眼球因泪膜破裂而导致出现干涩的症状。

二、注意日常饮食

经常面对电脑的人要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素

的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素

的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。食用

1.5

蓝莓叶黄素也是不错的选择，可以直接给眼部提供营养。

三、注意眼部卫生

要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

四、注意正确的姿势

长期使用电脑工作的人，其姿势和距离也是很重要的，尽量保持在

厘米上以距离，调整一个适当的姿势，使得视线能保持向下约

度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到更低。

五、尽量少呆在湿度较低的房间里

空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。因此气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。夏天天气炎热，使用空调也要注意定时开窗通风，或者在房间里放置一台空气加湿器，保持房间湿度在

30%--50%

之间。

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