华灯初上，

已经数不清是退休后的第几个黑白轮回，

明明已远离高强度的工作好久好久......

但不知怎的，

后颈的疼痛如影随形，

像个不讨喜的老朋友似的。

烦也好，乐也罢，

总是给你来个突然袭击，让你猝不及防，

膏药，针灸，拔火罐，按摩……轮番上阵，

可是这位“老朋友”却赖着不走了……

以上，是我国

1.6亿55岁

以上老人

日夜的经历。

也许是你印象中永远坚强的爸爸，

也许是你最会做家乡菜的妈妈，

也许是最宠你的爷爷……

本期专家

颈椎病（CSM）

，是随着年龄增长而发生在脊柱的退化性现象，是一种

非常普遍的老年病

而有意思的是：

年轻时身居高位

的人，

年老了就越容易

患这种病。

我们最爱最爱的他在为了你，

非常非常努力向上爬的同时，

疾病与他近在咫尺…..

所以，当他老了，你会心疼他吗？

值得注意的是：

世卫组织公布的"全球十大顽症"中，

颈椎病名列第二

第一是心脑血管疾病

这也就是说，

颈椎病很难治愈，

除非是通过手术换人工金属关节。

而医学上，所追求的就是

缓解颈椎病的疼痛

，以及进一步

防止恶化

正因没有“百试百灵”的灵丹秒药，所以大家总会不经意间就陷入

“病急乱投医”

也许碰巧投中了，家里老人的疼痛一下缓解。

但是，如果，你选择错了呢？

请注意，这种颈椎病真的不适合按摩！

脊髓型颈椎病（脊髓压迫）

－CervicalSpondyloticMyelopathy(SpinalCordCompression)

CSM是由于年纪增长

脊柱磨损

造成颈部脊髓被

压迫或推挤的病症

每十个老年人中，就有一个是这种类型的！

表征：

认真看！很重要

1.好像跑完1万米，双腿像灌了铅一样

2.喝醉了酒一样，每一步都在踩棉花

3.手里拿不稳东西，突然间就会掉落

4.四肢触电（不是静电谢谢）

5.呕吐感恶心感

虽然，

颈椎承受的压力

最多可以达到

30kg(相当于一个7岁儿童)

但是，

脊髓比豆腐

所以，大胆想象下，

这时候去做按摩,

基本上

相当于“以卵击石”。

同时，全国保健按摩市场

鱼龙混杂

号称从业人员90万，

保健按摩师才有

9万余人

而即使看到证书，

你确定可以

火眼金睛地分辨

不是某宝弄来的？

一旦不慎，

就会导致急性脊髓损伤，

甚至有可能

瘫痪！！！

在临床上，曾发现有脊髓颈椎病患者在剃须时的一扬头就导致了下半身瘫痪，

所以一定要谨慎再谨慎。

应该怎么做？

1.科学复健很重要

网上搜索颈椎操能给你出现一溜，

但考虑到老年颈椎病患者

大多同时患有骨质疏松

（百分比），

所以还真不适合随便跟着网上的颈椎操一起做。

最好的方法是：

物理治疗师面对面指导，

或者是专业的养老院复健课程。

2.高枕不无忧

睡眠平

躺时是一天之中

颈椎受力最小

的时候，

所以应利用睡眠时间让颈椎

最大程度的放松

老年人大多睡眠时间较短，

保障高质量睡眠

至关重要！

而枕头的高低，成为重要影响因素。

枕头最重要的作用是

维持颈椎的生理曲线

不可以无枕而眠

仰卧：

枕头高度=

立起来拳头高度

侧卧：

枕头高度=

一拳半高度

3.老人要活就要动

专攻老年医学的台大医院副院长詹鼎强调“动”的重要性。

颈椎病的诱因之一：就是动太少。

可是，知易行难，

很多老人天性使然，从小宅到老。

这时候，又该怎么办呢？

需要发挥你的“小甜嘴”，

帮她们选件“美美”的衣服，

从附近的公园开始，

慢慢建立出行的安全感。

她们慢慢老去，

开始害怕这个世界，

仿佛时光倒流，

我们慢慢教会她们，好吗？

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