很多上了年纪的人，会经常出现

脚跟痛

。有些人觉得这是小问题忽视。其实这是身体出现病变的征兆，千万不能忽视。

那么究竟脚后跟痛是怎么回事?又该如何处理呢?

脚后跟痛是哪些原因导致的呢?

脚后跟痛的原因有很多，不过究其根本原因，那就是“炎症”，这里的炎症指的是“无菌性炎症”。

1、跟骨骨刺

多见于老年患者，当有足跟痛时，经过拍摄X光片，可以发现跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。

隆起的骨刺，容易使局部组织受到

摩擦、劳损，产生无菌性炎症，其足跟疼痛的程度与

局部炎症反应的轻重有关，而与骨刺大小无直接关系。

2、距骨下关节炎

常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎

。X射线照片上前跗窦处，负重时疼痛加重。若保守治疗失效，则应进行跟距关节融合术。

陈旧性跟骨骨折或少见的跟骨肿瘤或结核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛症者，有类风湿性脊椎炎，压迫骶神经根的腰椎间盘突出，发生在小腿的胫神经挤压等。

3、足底部筋膜炎

足底部筋膜炎引起的脚跟痛很常见。一般早晨起床或久坐后足跟着地站立时，足跟出现疼痛。刚行走时疼痛加剧，走几步后疼痛有所缓解，但随着步行距离或站立时间的增加，疼痛又会加剧。

对于足底肌筋膜炎，目前的处理措施以保守治疗为主，常用的治疗方法如下:

1、去除病因：如

消除炎症反应

2、改善局部血供：

推拿、按摩、恰当的冷敷或热敷

等有一定效果，但如果不能避免长时间长距离的行走或者久站等诱因，复发率高；

3、镇痛：使用

消炎镇痛

类药物；

4、消灭触痛点：对疼痛结节的

封闭治疗或者超声冲击波治疗

也有一定的效果。

4、跟骨骨突炎

常发生于8～12岁的男孩，病变与小腿胫骨结节骨突炎相似，是在发育过程中，未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状，疼痛在跟腱附着点下方，可双侧同时发病。

5、跟骨后滑囊炎

一些喜欢穿高跟鞋的女性比较容易出现

，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛。

6、过度使用脚部

过度疲劳也会导致脚后跟痛，例如一些人逛街一逛就是一天，这样过度使用脚部很容易引起脚后跟痛，况且还有一些鞋子不合适的，更会加重这种疼痛。

脚后跟痛该怎么办?

脚后跟痛首先要到医院去确诊，没有确诊盲目的去处理肯定是不行的。做不到对症下药，这样的治疗无异于缘木求鱼。

如果确诊是由于无菌性炎症疾病导致的，那就要在专业医生的指导下进行治疗。

如果仅仅是由于过度使用脚导致的，那你不妨试试这些方法：

1、换用合脚的运动鞋

一双合脚的运动鞋可以有效的减轻自身体重对脚后跟产生的压力，可以买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。

2、控制自身体重

如果身体比较胖的话，那你就要注意控制一下自身的体重了。而且要尽量避免负重，减少重量对脚后跟的冲击。

3、劳逸结合

脚后跟痛除了要避免负重之外，同时也要注意劳逸结合，不要长时间的站立或者运动，要给脚跟部缓解疲劳的时间。

4、冷敷热敷

剧烈运动或运动损伤后

及时冷敷，恢复期(受伤后48小时)适当的热敷

，又能有效地缓解疲劳，降低疼痛的程度。

5、坚持锻炼

坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，但是不要在坚硬的地面上，可以在松软的地面上，例如：赤脚在沙地上、橡胶跑道等。

6、温水泡脚

坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，

或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。

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