最近经常听到有小伙伴吐槽说：“逛街，运动，玩耍一会儿，就会出现脚后跟疼。有时，早晨起床下地时也疼，活动一会儿又好了。这是怎么回事啊？”

为啥会脚后跟疼？该如何处理？

脚后跟疼痛的原因很多，究其根本很可能是“无菌性炎症”。

1、跟骨骨刺

多见于老年人，当有足跟痛时，拍摄X-ray片，可以发现跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。隆起的骨刺，容易使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症。其足跟疼痛的程度与局部炎症反应的轻重有关，而与骨刺大小无直接关系。

2、距骨下关节炎

常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎。X-ray片上前附窦处，负重时疼痛加重。若保守治疗失效，则应进行跟距关节融合术。

陈旧性跟骨骨折或少见的跟骨肿瘤或结核也是足跟疼痛的原因。足跟以外的疾病引起足跟疼痛者，例如，类风湿性脊椎炎、压迫骶神经根的腰椎间盘突出、发生在小腿的胫神经挤压等。

3、足底部筋膜炎

足底部筋膜炎引起的脚后跟疼很常见。一般早晨起床或久坐后足跟着地站立时，足跟出现疼痛。刚行走时疼痛加剧，走几步后疼痛有所缓解，但随着步行距离或站立时间的增加，疼痛又会加剧。

4、跟骨骨突炎

常发生于8-12岁的男孩，病变与小腿胫骨结节骨突炎相似，是在发育过程中，未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状，疼痛在跟腱附着点下方，可双侧同时发病。

5、跟骨后滑囊炎

一些喜欢穿高跟鞋的女性比较容易出现，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀并有压痛。

6、过度使用脚部

过度疲劳也会导致脚后跟疼，例如，一些人逛街一逛就是一天，这样过度使用脚部很容易引起脚后跟疼，况且还有一些鞋子不合适的，更会加重疼痛。

脚后跟疼该怎么办呢？

脚后跟疼首先要到医院去确诊，没有确诊盲目地去处理肯定是不行的。做不到对症下药，这样的治疗无异于缘木求鱼。

如果确诊是由于无菌性炎症导致的，那就要在专业医生的指导下进行治疗。

如果仅仅是由于过度使用脚导致的，那不妨试试这些办法：

1、穿合脚的运动鞋

一双合脚的运动鞋可以有效地减轻自身体重对脚后跟产生的压力，可以买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。

2、控制自身体重

如果身体比较胖的话，那就要控制一下自身的体重了。而且要尽量避免负重，减少重量对脚后跟的冲击。

3、劳逸结合

脚后跟疼，除了要避免负重之外，同时也要注意劳逸结合，不要长时间的站立或运动，要给脚跟部缓解疲劳的时间。

4、冷敷热敷

剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，恢复期（受伤后48小时）适当的热敷，能有效地缓解疲劳，降低疼痛的程度。

5、坚持锻炼

坚持足部锻炼，增强肌肉、韧带的力量和弹力。

6、温水泡脚

坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单地按压，促进局部血液循环。

结语：

脚后跟疼是生活中比较常见的一种现象，很多人也都经历过，一般来说适当休息都能很快恢复。脚后跟疼痛也可以使用一些非甾体消炎镇痛药。但是这些药物要在医生的指导下使用。

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