郭力话健康：腿麻腿胀腿抽筋，

揉揉按按就能行

我们许多的朋友一定经历过腿麻、腿胀、腿抽筋的痛苦吧，和朋友们坐会儿，可是一会腿麻的都站不住了，还有的朋友腿肚子长期的又硬又胀，问医生，也无药可医，还有突然间的大腿抽筋，痛不可忍，怎么办，有没有好办法呢，坐得时间一长，就会腿足发麻，站也不是，坐也不是。那到底是怎么回事呢？

其实，这种腿麻、脚麻大多是由不良姿势的长坐、长站、长蹲所引发。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激正确、及时地传给大脑，提示我们变换姿势，所以就会腿足发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫腿部的胫神经或腓神经，引发神经麻痹症状，使腿与足产生麻痹感。

那该怎么办呢？此时，应立马转变姿势，可以小范围内快速跑动几分钟；如果感到右腿发麻，就高举左手

秒，然后放下，重复三次，左腿麻的话就举右手，麻痹感可以得到减轻；变换跑路姿势，如跑“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，缓解发麻的感觉；对发麻部位进行搓揉、热敷，也能祛除麻痹感。

郭力温馨提示

：平时无论站着、坐着都要保持正确姿势，同一姿势不要持续太长，最好隔几分钟就变换一次；多进行一些慢跑、游泳等练习腿部的运动。另外，骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经，引发腿麻、足麻，如果您常常感到腿足发麻，建议您及时就医。下面郭力再给您支几招儿：

：马上用手指按住外关穴，当感觉穴位有酸胀感时，揉

分钟，马上腿就回复血液流通了。超级好使。

腿肚子胀

：当感觉腿肚子胀的难受时，或者已经很久了，没关系，会针灸的朋友，针刺合谷穴，捻转，腿肚子马上就不胀了，不会针灸的朋友，也没问题，找一根火柴棍，或者牙签，在合谷穴按揉几分钟，腿肚子马上就软了，再也不胀的难受了。

腿抽筋：

更简单了，当腿抽筋时，让自己的家人帮下忙，搬住自己痛侧的大脚拇指向脚背方向扳一会儿，马上就不抽筋了。

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