“人一老啊，哪里都不中用了！”张大爷跟儿子抱怨。

74岁的张大爷住在六楼，每天都要爬上爬下的，近2个月，明显感觉到关节不行了，爬楼梯时咔咔响。

别说年过七旬的张大爷膝盖不好，现在很多年轻人，膝盖可能比自己还“老”！

患上膝关节炎的原因都有哪些？

1、不良的习惯：对于一些久坐久站的人群，长期保持一个姿势使膝关节部被挤压，久而久之导致膝关节炎。

2、外力的作用：长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累地作用于膝关节，加重了退变的程度。

3、退行性改变：膝关节的退变是膝关节炎的主要原因。

滑膜炎主要症状为：

1、关节充血肿胀；

2、其次是疼痛，功能障碍，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，重症者可出肌萎缩。

3、常常感到活动受限，两腿沉重，上下楼关节疼痛、不敢使劲、不敢下蹲或下蹲站起无力，劳累后及遇寒后加重，

4、活动时关节咔咔响、久坐站起时关节僵硬迈不动步，脚步发空，

5、严重者关节不稳、肿胀、积水、变形、肌肉肌萎缩甚至关节僵直下肢瘫痪。

滑膜炎来源于生活也解决于生活，用心留意生活，其实可以发现生活中有很多小方法可以对付滑膜炎。

使用前须知

个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、药豆汤

取60克黑豆，并准备60克黄芪与30克青风藤，一同入锅，煎煮三十五分钟左右，取药汁饮用。饮用可活血化瘀，缓解膝部病症。

2、保守方法

现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。

膏贴具有疏风散寒、开窍透骨、祛除瘀滞、消炎止痛，激活自身调节功能，扶正机体的作用。

中药成分外敷，使用安全无副作用，可以消除各种骨关节疼痛，颈肩腰腿痛，治愈不复发，简单方便又安全，现在被大力

3、赤小豆竹笋汤

材料：赤小豆100克，绿豆100克，竹笋30克。

制作方法：将赤小豆、绿豆、嫩竹笋分别洗净，置锅中，加清水500毫升，武火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用，连服1周。

功效：有消肿活血、逐血利湿的作用。适用于膝关节局部肿胀，滑膜炎膝盖伸屈不利。

还有一些针对膝关节炎的锻炼方式，锻炼腿部肌肉，防止腿部肌肉萎缩，减缓疼痛！

1、高位马步：

早晚各一次，一次10分钟左右即可。

2、仰卧抬腿：

患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。

随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。

3、拉伸腘绳肌：

压腿时，身体中正，踝关节屈曲（勾脚）。腘窝处（膝关节后侧）一定要有拉伸感。

做2到3次，一次15秒。

4、踮脚运动

手扶椅背或者楼梯扶手站立，慢慢踮起脚尖，到达我们所能承受的最大程度，保持3秒再逐渐放下。

每天3组，每组10-15次。如果感觉变的容易了，可以抬起一只脚，进行单脚训练。

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

说明：

因每个人体质，方法应该还是根据个人情况而定，再三嘱咐，一定要在专业的指导下使用以上方法。

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