世界上最远的距离就是

我坐在你的对面

你却在玩手机

不过爱玩手机的要注意了

手机是玩一时爽，

可你的颈椎要遭罪了！

在中国，手机已经日渐成为了日常生活中不可或缺的一部分，“

微信脖

”或“

手机脖

”的情况十分普遍……

什么是“手机脖”呢？

所谓“手机脖”，

长时间保持低头、

颈部前倾的姿势玩手机，

造成颈部不适或颈椎病

你知道吗

当你前倾看手机等电子设备时

颈部肌肉就要承受

25公斤

以上的重量

这是怎么计算出来的？

根据力矩平衡原理：

头的重力×重力力臂=颈部拉力×力臂的乘积

，低头60度时，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，

所以颈部受到的拉力就会是头部重量的5倍左右！

简而言之

就是非常不健康

拯救“手机脖”的小妙招

坐姿要正确

正确的坐姿能够减轻颈椎的损伤。坐着的时候，应该是

膝盖、腰椎和手肘都呈现90度

平时应该

将办公室的电脑的放在与自己视线水平的位置，尽量将键盘放在手垂下来就能都接触到的位置，注意保持上身的笔直

，因而减少脊柱的负重。

睡姿要正确

睡觉时选择合适的枕头对颈椎的保护十分重要，适合自己的枕头应该是

侧着睡觉时，枕头的高度与单侧的肩宽相同，从背后应与颈椎形成一条直线

定期锻炼，放松颈椎

适当的锻炼放松是保护颈椎的有效方式，下面为你介绍四个放松颈椎的运动方式，赶紧看看吧。

头部米字运动

：头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。

颈部伸缩运动

：采取坐或者站的姿势，开始缓慢地抬头，尽力把脖子伸长，并将胸腹一起往上拉伸。

耸肩运动

：头摆正，目光正视前方，挺胸，两臂垂直下垂，两肩同时往上耸起，尽力往上，而后放松，再来一次。

反向拉伸运动

：左手向下，往背部拉伸;右手向上，往背后拉伸，两手在肩部合拢。而后左右交换拉伸，如此反复，对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。

现在低头族越来越多

颈椎病发病越来越早

严重的还可能影响眼睛、头部、胃部，甚至走路

学会保护颈椎的方法

才能更好地养护身体！

编辑：陈珍珍

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