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爱跳跳绳

"一起运动"!

let'sgo!

颈椎病的预防和康复有医疗体操、太极拳、步行、慢跑、散步、舞蹈、游泳、娱乐性球类等

，跳绳其实对颈椎病的预防也有很大的作用。

在各种预防颈椎病的

中，一些健身

专家近年来格外推崇跳绳

。他们认为，低温季节尤其适宜这种

。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身

，而且对

尤为适宜。从

量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧

，尤其是对颈椎病的防治有非常好的疗效。

跳绳对颈椎病有独特的

功能。但是跳绳也要循序渐进，时间要把握合适，不要过久的

，特别是初学者，原地跳1分钟即可。由于颈推病病症复杂，跳绳后如有身休不适，应立即停止该项

。跳绳在颈椎病的自我治疗中的作用也是不可忽视的，这种

其实比打羽毛球等

方便，单人

也可以，不用选择场地，随时随地均可

患了颈椎病可以适当

，但是在发病期，跳绳就不太适合了，如果是椎动脉型的，或者是颈髓型的，建议不要跳绳。

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