老年人常常膝盖疼，

上、下楼费劲，蹲不下去

可能是骨头出了问题！

快来听听专家怎么说↓↓↓

髌骨软化症、退行性骨性关节炎都会导致老年人膝盖疼痛。

髌骨，俗称膝盖骨，是人体内最大的籽骨，对膝关节起保护作用。

髌骨软化症

髌骨软骨面软化、毛糙引起髌骨软化症，常见的表现是

膝关节慢性疼痛

髌骨软化症的表现

膝关节

前侧疼痛，久坐起立或下楼、下坡时疼痛加重，常有腿打软

是髌骨软化的临床表现。早期诊断，釆取合理的防治措施，可以预防髌骨软化的发生或发展。

髌骨软化症的自测方法

找到膝盖处的髌骨，用手掌按住向上下、左右轻推，如果有

感就说明髌骨关节软化已经出现。

膝盖在屈伸过程中如果髌骨滑动的轨迹没有直上直下，而是有

外翻滑动的趋势

，说明出现髌骨软化。

将腿轻轻托起，将两个大拇指放在膝盖上方向脚的方向轻压，同时让被测者绷紧大腿。如果此时膝盖前侧出现

，伴有

，说明有髌骨软化的情况。

髌骨软化症的康复训练

髌骨软化症早期，可以通过康复训练缓解髌骨疼痛，提高生活质量。

靠墙的静蹲训练

双脚与肩同宽，脚后跟离墙10厘米左右，臀部、后背、后脑勺靠墙做下蹲动作，每次保持2~3分钟。髌骨关节软化的病人可根据疼痛程度决定下蹲深度。

注意：

膝盖不要超过脚尖；背部向后发力，锻炼时要注意循序渐进

夹小球疗法

坐在椅子上，脚放在地上，将小球夹在两腿之间，微微用力向内夹，通过锻炼腿部肌肉使髌骨关节归位，治疗髌骨软化。

微创手术治疗

当康复训练无法缓解髌骨软化带来的疼痛时，需要通过

髌骨外侧支持带松解

的微创手术进行治疗，术后7天注意避免剧烈运动。

退行性骨性关节炎

半月板退化会导致退行性骨性关节炎的发生，引起腿部力线改变。

骨性关节炎的表现

力线改变会造成骨头两侧负重差异，引起

膝内翻（o型腿）、膝外翻（x型腿）

腿部力线自测

方法1：双腿并拢，呈放松状态，膝关节间隙距离超过3厘米称之为膝内翻，超过5厘米判定为中度膝内翻。

方法2：看膝关节中点是否在

髋关节中心点和踝关节中心点连线

上，连线偏内有可能是膝内翻，连线偏外可能是膝外翻。

康复训练方法

膝内翻时若走路疼痛可以通过

步态练习

鞋垫外侧垫高

的方法进行康复治疗。

外八字走路

外八字走路可以降低腿部内侧压力，缓解O形腿膝盖疼痛。

截骨术

通过手术微创治疗，在小腿骨上段截条缝，纠正小腿弯曲，力线偏移的情况，能够治疗重度退行性骨性关节炎病。

老年人膝盖问题要注意，

自查问题早知道！

身体棒棒生活好~

健康之路

《膝痛背后》

播出时间：7月9日18:23

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监制/闫东主编/刘铭黄丽君

编辑/邹雅如郭晓霞

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