刚睁开眼的你，是不是习惯性地先找手机，再拿起来看一会儿；上厕所是不是也在玩手机；坐公交时，是不是每个人都沉浸在自己的手机里；晚上睡觉前，你是不是也需要玩会手机才会睡觉。

抬起头，歇一会儿吧~

颈椎病早就找上了年轻人

临床上通常认为，颈椎间盘退变通常在25岁以后才开始。但近年来，颈椎病的发病年龄越来越趋向年轻化。

研究表明，目前20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%，青少年也未能幸免。

低头一族，迟早“惹祸上身”

颈椎病为什么会频频找上现代人？

慢性劳损，是造成颈椎不堪重负的重要原因。

事实上，早在学生时代，不少人就“积劳成疾”。

为了一朝圆梦，不少学生长期伏案低头，殊不知给颈椎病埋下了隐患。

专家称，伏案和低头时间较长，将导致颈椎长时间处于反生理状态。长此以往，颈部伸侧肌群的疲劳几乎是必然结果。最终结果就是颈椎的失衡，其生理曲度发生改变就不难理解了。

入社会，如今的工作模式决定了，我们每日伏案工作的时间，不会比当年求学时少。

在众多影响因素中，最为专家学者所诟病的，就是电子设备盛行而出现的低头族。

上班玩手机，吃饭玩手机，睡前躺在床上也要玩手机……

专家认为：

“身体直立，头部稍微向后，肩膀向后张开；

让耳垂和肩峰在一条直线是颈椎最好的放松姿势。

对颈椎病say“NO”

颈椎在身体中起着至关重要的作用，现在越来越多的人受到了颈椎病的困扰。俗话说：亡羊补牢比不上未雨绸缪。所以，学会

如何保养我们的颈椎

是一个重要课题。

注意保暖

既使在温暖的室内，也要准备一件披肩或外套，

适时添加

，保护好颈背部。

合适枕头

枕头的宽度和肩膀同宽，中间低两端高，这样能支撑颈椎。

另外要选择

木板床

，不能让床过于柔软。

适量运动

如果缺乏运动，可能会导致软骨营养不良，甚至使软骨退化。所以，

适量进行户外运动

，是保养颈椎的有效方法。保养颈椎最好的运动包括练习

瑜伽，游泳，打球

其实要保护颈椎这条

〝生命线〞

很简单，大家要从生活的细节做起，改正生活中的不良习惯，不要让颈椎病找上我们。

专家简介

王鹏，

中共党员，颈肩腰腿疼中心主任，毕业于河南中医药大学。曾进修于北京空军特色医学中心（北京空军总医院中西医结合正骨科）、解放军南部战区总医院（广州军区总医院康复理疗科）、福建省中医药大学附属康复医院；博采众长，通过大量的临床实践，不断总结与创新，擅长运用手法（非手术）治疗疑难性颈椎病，巨大型、游离型腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、腰椎滑脱症，腰椎管狭窄症，术后腰椎间盘突出症，寰枢关节半脱位，颈、胸腰椎关节紊乱症、脊柱侧弯、骨盆旋移症等脊柱软伤类疾病。

颈肩腰腿疼中心简介

郑州中医骨伤病医院颈肩腰腿疼中心成立于2020年1月。是河南省中医特色专科、郑州市中医重点专科，全国中医学术流派传承工作室建设单位，南少林骨伤流派传承工作室，全国中医学流派石氏伤科流派传承工作室郑州工作站，中国民间组织国家交流促进会常委单位。下设四个病区，开设床位160张，医技护人员80余人，其中高级职称6人，中级职称16人！

本中心诊治范围：腰椎间盘突出症、颈椎病、膝关节骨性关节炎、骨质疏松、筋膜炎、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、幼年特发性关节炎、系统性红斑狼疮、滑膜炎、硬皮病等。本中心采取中西医结合的治疗方法，辨证施治、辩证施护，对此类疾病疗效显著。

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