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我们按照自己的理解，给大家演示一下五禽戏的动作，班门弄斧，请大家指正。

虎戏的招式多模仿老虎引腰活爪、前扑下按的动作，锻炼的时候注意振奋精神、刚柔相济。

今天给大家演示的是：

虎戏-「跟步回首固腰膝」。

张老师：

脊柱是一个整体，我们从小猫伸懒腰的动作能看出来，这个动作是

由下到上，对整个脊柱进行调整

的好动作。

经期、孕期可做，孕期做时动作不可过猛，需注意安全。

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