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莲子红豆花生粥的做法和养生功效

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莲子红豆花生粥的做法和养生功效

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恺心养生为您介绍莲子红豆花生粥的做法和养生功效

材料:红豆

克,花生仁

克,大米

克,莲子

做法:

红豆淘洗干净,浸泡

4-6

小时;花生仁洗净,浸泡

小时;莲子洗净,泡软;大米淘洗干净。

锅置火上,加适量清水烧开,下入红豆、花生仁、大米、莲子,用大火烧开,转小火煮至锅中食材全部熟透,加红糖煮至化开。

养生功效:

红豆、花生都是红色食物,可养心,保护心血管健康,还能补血行气,降低胆固醇,加入莲子后,宁心安神的效果更好。

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