马上就要到“露肉”的季节啦，你还有勇气背着“游泳圈”四处游走吗？还在与各种季节病缠绵悱恻、不离不弃吗？

一起来参与轻断食吧，让身体来一次断舍离吧，

36小时间抵制“美食”的诱惑，在思想时

掉贪，让身体

长年堆积的“垃圾”，

亚健康，

病痛，轻松上阵，乐活人生吧！

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据米国一项最新研究发现，断食2天以上可以重新启动人体免疫系统

可以起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用，对

生命有返老还童的功效

，啊哈，请得豆菇凉现在什么样啊，等断食回来，表不认识偶哈。

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备料一：

柠檬蜂蜜、盐水

为了保证上班时间方便进行，让柠檬来感受一下被蜜泡的感觉吧！

1.2~3个柠檬，各种口味的蜂蜜，一小撮盐（豆漏拍图啦）一个洗干净的玻璃瓶。

.柠檬用稀释的酵素水或淡盐水泡15分钟（去掉农药残留）再冲干净。

3.切开柠檬，一层柠檬一层蜜，装到干净的瓶里。

4.清早起来，带点盐跟腌好的柠檬一起去工作吧！喝的时候加上一点“佐料”，如果在生理期，记得加一片姜哈。

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备料二：红豆薏米水

如果体寒或者生理期的朋友，小豆比薏米的用量要大一些啊。

主角：赤小豆、薏米

1.用量，豆浆机里的小量杯，小豆跟薏米1：1。

2.将两种食材洗干净，用温水泡一晚上，第二天早起再煮。这是泡过的干豆吸饱水份后，更容易煮了。

3.锅的尺寸是24cm的。先把水烧开，把泡了一晚的红豆薏米下到锅内，大火烧开后，调到最小火，盖上盖子煮了一个小时间。

4.成品。红豆跟薏米已经炸开，汤非常浓时就可以啦。

5.如果外出，就将薏米水装到保温杯中，饿时或者口渴时，一杯热饮总会给胃一个温暖的信号，让它知道，我们没有放弃它，相反，我们更爱它，要给它一份清静跟轻松。

注意：

小豆有两种哈，右边的小胖纸是我们长见的普通小豆。左边长圆的叫赤小豆，可以入药，祛湿最好（超市没有可以去大的菜市场卖粮油的地方找到它）如果没找到，也不用着急，就用普通的好啦。

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备料三：红糖、姜

生理期及胃寒的人，要用到这两样东西。在喝柠檬水里，可以先将姜片放到杯中，用热水沏，等水放凉不烫嘴了，再加腌柠檬跟盐。

水太热冲蜂蜜，会失掉营养哈。

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备料四：陈皮

用来做陈皮粥的，同仁堂买的，1.4元这么多，够一年的啦。关于陈皮粥的做法，请继续关注哈，我们会在未来的日子里，推出各种粥，与大家一起走过这美妙的日子。

后记：

参加过一期瑜珈小森林的断食，个人有些体会，那就是在断食前及进行中时，要尽量找一些事做，体力够就瑜珈或者做些家务、看书，打坐什么的，千万不要不断地提醒自己“我要断食，我在断食”，这样是在不断地暗示被宠坏的胃，让它会觉得，在接下来的36H里，主人不会给我送吃的了，我要挨饿了，没吃的，我就完蛋啦。那样，它就会抗议，对食物就会升起强烈地抓取感，会放大加饥饿感。

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记得有一个朋友想少吃肉，结果，他把这个信号放大后，却越发地想吃，吃了很多。道理是一样的。

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断食期间，那种肚子瘪瘪，头脑清晰的感觉真的妙极了，及到后来复食时，第一口米汤入口时的幸福与甘甜，跟随多年一病症消失以及电子秤上减少的数量，身体的轻盈，都是你值得拥有的，一起来吧。

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逗豆厨、食尚素，把自然加热给你！

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