从秋天到冬天的转变往往只在一个瞬间。今天，

我们迎来了立冬后第一个节气——

。据杭州市气象局消息，北方又有一股冷空气南下影响，这股冷空气的势力比前面一股要更强，在它的影响下，杭州连日阴雨天气告一段落，周四到周六将是晴冷天气。

此次冷空气过后，气温会再下一个台阶，周五、周六两天，明天最低气温6度

，将创下入秋后的新低。

当你裹上厚厚的衣服仍忍不住打喷嚏时，要提高警惕，疾病最爱在这样的冷天入侵你的身体。

受访专家：

北京军区总医院急诊科主任周荣斌

中日医院药学部主任药师杨淑桂

山东省中医院教授邢向晖

小雪节气，最该防住感冒

“小雪”节气的到来意味着冬季降雪正式拉开大幕，这个时候最容易感冒。

首先是

气温过低

。当冷空气突然袭击时，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低；冷空气也会对病菌的活动起到促进作用。

第二是

气候干燥

。有慢性呼吸道疾病的人，如果空气湿度过小，就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出，不仅使得贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地，而且结成干痂的痰液会固定于支气管黏膜上皮，使得黏膜顶端的纤毛不能依靠正常运动来帮助排痰，从而进一步破坏黏膜纤毛的生理功能。

再者是

室内通风不良

。冬季人们大多不经常开窗通风，冬季室内的污染高达室外的数十倍，对呼吸系统健康造成很大影响。

7招让感冒不找你麻烦

气温骤降，机体调节很难适应温度变化，要想安度初冬，别忘了做7件事。

早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

保持空气流通，晚上关窗

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

均衡营养

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。

适度锻炼

登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。但要注意，雨雪天气尽量不要外出运动，避免跌倒及发生意外。

按摩头部

如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。

具体方法是找到百会、风池等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

几类患者要注意

、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病

的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

4款养生粥，把感冒扼杀在摇篮里

百合枸杞粥

做法：取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可。

这款粥适合有阴虚表现的人，如

容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少

等。其中，百合是润肺佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症，还能清心除烦、宁心安神；枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。

山药猪肉粥

做法：取山药20克左右切片，与适量猪肉末一起，与大米粥同熬即可。

中医认为山药不燥不腻，入肺、脾、肾经，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其适合

平常体质较弱、易疲劳、口淡、大便稀、面色白等

有气虚表现的人，在补充营养的同时，增强体质。

葱白粳米粥

做法：取葱白5~6段，生姜3~4片，与适量粳米同熬即可。

平常怕冷、手脚心冰凉、不爱出汗的人

，或者天气寒冷时，可在粥里加点葱白，有助于驱走寒气。葱白性温，有发汗解表、散寒通阳等功效，对预防感冒效果良好。

薄荷牛蒡子粥

做法：将牛蒡子单煮，取其汁水与6克薄荷一起放入粥中。

有一些人身体“火”很大，经常

脸色红赤、喜欢喝凉水、易干咳、便秘等

。他们不妨喝点薄荷牛蒡子粥“清火”。两者都有疏风散热、利咽散肿等功效。

来源：杭州天气、生命时报

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