北方雪花落地,
见不到雪花飞舞的南方,
也会这个时节感受到寒意深重,
真快啊,
又是一年将尽时,
这已是今年的第二十个节气。
明天气温急降10°,
北方地区的雨水开始变成雪水,
南方地区也开始进入一年中的湿冷季节。
您是否做好宅在家的准备了呢?
将乐在线希望大家
既要风度也要温度
做好保暖
注意身体哟
小雪节气,9个必做的事
多运动
小雪过后进入了寒冷的冬季,此时天气异常寒冷,木枯草衰,万物凋零,阴雪纷纷,常会使人触景生情,抑郁不乐。其时节改变情绪,调摄身心的基本方法就是
运动,散步、打太极都不错。
要防寒
从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭受风寒,因此,
一定要注意防寒。
要防病
在冬天,老年人对寒冷刺激的适应性相对较差,因此也是心绞痛等
心血管疾病的高发期,
要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯温开水,可以降低预防心脑血管疾病。
多喝水
小雪节气
多喝水
也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。
多睡觉
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,
要保证充足的睡眠。
冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。
多喝粥
小雪过后,
多食热粥
有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
吃黑豆
预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而
多吃黑色食物
不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。其中黑豆还有降低人体胆固醇的作用。
晒太阳
多晒太阳不仅能“晒干”抑郁,还能帮助身体合成维生素D。
冬日晒太阳最好选择红色的衣服,时间以30分钟左右为宜。
喝鱼汤
药补不如食补,食补的方式有很多,而其中汤补可谓是“食补之首”。
鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹~
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