夏季虽天气炎热，但不能以

解热。煲点清爽去火汤，让你整个夏天都拥有好气色，当然想要煲出美味的汤，还是有些技巧的，

给大家介绍一道适合夏季的营养保健汤煲

冬瓜豆腐排骨汤。

冬瓜豆腐排骨汤具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效，亦能补充钙和蛋白质。此汤味道清淡，利于清热，适合夏季食用。

营养价值：

猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

冬瓜是营养价值很高的蔬菜。营养学家研究发现，每百克冬瓜含蛋白质

0.4

克、碳类

1.9

克、钙

毫克、磷

毫克、铁

0.2

毫克及多种维生素，特别是维生素

的含量较高。

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达

％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。

】排骨、冬瓜、豆腐。姜片、葱段。料酒、白胡椒粉、精盐、香油。

准备好材料，排骨辗成小段，冬瓜、豆腐切块。

葱切段、姜切片。

水中倒入一勺料酒、两片姜片，煮开后放入排骨，焯去血沫。

焯好的排骨洗干净，放入锅内，加凉水、葱段、姜片。（水要一次放够，中间不再加水）

大火煮开后改中小火

个小时，然后放入冬瓜，煮

分钟后放入豆腐。

分钟，放入一勺料酒，一勺盐（根据自己口味），少许白胡椒粉，少许香油即可。

食用须知

冬瓜入肾、膀胱，各人所需不同，大半取决于环境与体况，所谓

性相近，习相远，惟上知与下愚不移

。人的体质虽已形成于遗传与过去的成长，但是，日后的成长环境与习惯影响更大。湿热气对于人体，湿较多则伤肾，宜食冬瓜；热较多则伤心，宜食苦瓜。食瓜、豆、笋、姜不当都易伤肠损胃，调理煮食得宜才能取长期疗效，泄热散素、通利二便、补充钙质。

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