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寒冷的冬季，喝汤是再爽不过的事，不仅暖身养胃，还能补充营养，尽享美味带来的快感，当然食材搭配得当，喝汤还有减肥的功效哦，想减肥的亲们再也不用担心麻麻怕自己长胖咯，下面赶紧来学个一招半式吧。

一、白薯番茄豆腐汤

材料：白薯一个、內酯豆腐20克(約一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法：

1、把白薯塊、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。

2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。

3、转文火包20分钟。

4、加入切成塊的內酯豆腐，转中火煲到沸腾。

5、转小火煲5分钟後，用胡椒粉、盐调味就可以了。

豆腐不仅味道鮮美，而且細滑細嫩，口感极好，而白薯則能够减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的絕妙选择，这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊!

二、淮山莲子红豆汤

材料：淮山2两，莲子2两，红豆6两，陈皮1片。

制作方法：

先将红豆用水隔夜浸泡备用，再加入适量清水、陈皮一起将水煮开，水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。

减肥功效：众所周知红豆是非常好的减肥食物，营养丰富且热量低，而莲子可以养血滋阴，消肿利尿，两者搭配起来十分利于减肥。

三、牛骨虾皮汤

材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许

制作方法：

先将新鲜的牛骨洗净，仿佛清水中煮开，再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时，等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉，再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。

减肥功效：牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质，还能促进人体对于钙质的吸收，作为午餐饮用营养成分足够，当作减肥餐的话，还能通补易瘦了，非常适合急需燃脂的MM饮用。

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本文来源：我爱美食做饭·头条号

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