暖心苹果梨橘甜汤

水果多得吃不完的时候，煮一锅甜汤是不错的选择。特别是现在往冬天过，天气越来越冷了，啃着冰凉凉的苹果牙齿也会忍不住打个冷颤哩，还是来一碗暖心的苹果梨橘甜汤吧\(^o^)/~

用料：苹果雪梨橘子冰糖做法

作法：

1.苹果、雪梨洗净，削皮后切成小块。

2.橘子剥皮，剥成一瓣儿一瓣儿的，用刀子在每瓣橘子上划一下，更入味。

3.锅里倒入热水，把准备好的水果倒进去，加入适量的冰糖，开煮。

4.煮开之后关小火炖着，用筷子戳戳苹果已经绵软的时候就可以关了。（可以用电饭锅来炖，炖开之后保温一个小时就好，更加方便。）

5.暖人心脾的苹果梨橘甜汤最好了，开喝吧~

小贴士：

1.可以任意选择家里有的水果，不一定是我用的这3种啦，水果混合的味道一般都不会差。

2.注意不要用芦柑来炖（就是跟橘子长得一样，但是有核儿的那种），芦柑的核儿是苦的，炖出来的整锅甜汤都会很苦。

3.冬天可以加点枸杞红枣一起炖，滋阴补气。

4.放在冰箱凉过之后更好喝。不过女孩子还是不要多喝冷的比较好。

四宝暖身汤

简介：用最原始的四样暖身食材煲出的养生汤，摒弃了杂乱虚晃的各种噱头，只是踏踏实实的一碗汤。喝完暖暖的，身心都跟着妥帖。煲暖身汤的食材越干越好，也就是说，用干姜片、干红枣、干枸杞和原滋原味的老红糖小火慢慢煲煮，一直煮到各宗食材均已膨胀，便趁热喝下，并吃掉红枣和枸杞。如果没有干姜用新鲜姜片代替也可以，但是另外两种食材一定要用干的。

最地道的办法是用炉火，但是这在城市中已经极难寻到。那么就尽量用最小的火来煲，耐下心来等待一碗足以温暖自己的汤，就像耐下心来等待一位老朋友，你知道，那是多么酣畅的事情。

至于功效，最显著的是补血养颜，滋阴暖胃。是女人秋冬季节可以常喝的热饮，对痛经和手脚冰冷也有明显的改善。值得注意的一点是，红糖不要选择那些带有附加功效的，就用原味的红糖，老糖最理想。

用料：红糖100g姜3片枸杞50g干红枣50g纯净水适量

做法：

1.将全部食材放入奶锅中，加入2/3满的纯净水

2.用最小火煮至枸杞膨胀后保持沸腾10分钟即可

3.趁热喝并且吃掉红枣和枸杞，经期中的朋友不要喝太多，以免增大血量，经期前后可以多喝，对痛经和经期手脚冰冷有改善

冰糖银耳雪梨汤

简介：秋天的雪梨很便宜，放冰糖煮煮当日常的糖水喝真不错，都说食梨防燥最宜秋吗。

用料：冰糖银耳雪梨

做法：

1.银耳泡发洗净，拎干水份备用

2.雪梨洗净去皮、去核，备用

3.砂锅中放入雪梨、银耳、冰糖，加水煮20分钟左右即可

小贴士：

雪梨：生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。

银耳：银耳性平无毒，有益气清肠、滋阴润肺的作用。

冰糖：冰糖养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽效果好。

如果因为秋季天干气燥，上火引起的咳嗽、痰多等症状，喝一碗冰糖银耳雪梨汤可帮助止咳润肺。

南瓜红枣汤

简介：南瓜可以降血糖和减肥，含有极高的维生素A，被称为是“最佳美容食品”。红枣可以健脾益胃，补气养血，都是健康的好东西哦，这款汤做法简单，味道清甜。

做这款汤时我放了冰糖，如果改为放红糖就更适合女性朋友了哈。

天冷了，来碗南瓜红枣汤吧，不仅美容养颜，而且暖心暖胃哈。

用料：南瓜红枣冰糖或红糖

做法：

1.南瓜去皮去瓤后，洗净切成大块

2.红枣用温水泡一下洗净

3.锅中放水，水开后放红枣，大火煮开后转中小火，煲15分钟

4.放入南瓜块继续煮到南瓜软烂，放冰糖至融化即可

苹果银耳红枣汤

简介：润肤美容汤。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气等作用，多吃苹果还可使皮肤免受外界的损伤。

银耳中富含胶质，可以润泽肌肤，祛除面部色斑。

红枣具有健脾益胃，补气养血安神等功效，还可以增强人体免疫力、抗癌等作用。

用苹果、红枣和银耳一起煲汤，不仅营养丰富，味道甜美，还能润肤养颜，补血安神哦。

用料：银耳苹果红枣红糖或冰糖

做法：

1.银耳提前4小时泡发，洗净撕成小朵。红枣用温水泡10分钟左右

2.苹果洗净切小块

3.锅内放清水，放入银耳和红枣，大火开后转小火煲一小时

4.放入苹果块再煲20分钟左右，后放入冰糖或红糖，再煮5分钟即可

小贴士：

这次我煲汤的时候，看到苹果外表非常漂亮，粉红的皮，就没舍得削皮，不过，感觉汤煲好后，吃到苹果块的时候皮硬硬的，所以，还是削皮再煲汤吧。

红糖姜汤

简介：此汤女人要多喝，尤其是在经期，补气补血，比吃什么都好。

用料：红糖50g姜20g小枣15g

做法：

1.将红糖和干枣煎煮20分钟

2.加入生姜片，再煮5分钟

小贴士：

中国古代就有冬吃萝卜夏吃姜的说法，夏天由于天气燥热人的热气浮于体表体内寒气湿气大，姜是热性食物可以去湿补齐，推荐这一款红糖姜茶给各位。

1、补气养血，温经活血。

2、适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。

3、红糖、大枣既补气养血又温经活血；生姜辛温以助红糖之力。

此汤还可以加入米酒，去寒效果更佳，本人有试过哦!

红豆圆子汤

简介：

沙沙的红豆、QQ的圆子，相信没有几个女人不喜欢这样的甜品吧？红豆具有补血养颜的功效，对女人的身体来说也是好处多多。

用料：糯米粉100克红豆200克红糖适量

做法：

1.红豆淘洗干净

2.水沸后放入红豆再次煮沸，继续煮三五分钟关火，浸泡半小时

3.糯米粉一点点加放清水和成光滑面团，静置十几分钟

4.将糯米面团搓成长条，揪成小段，团成圆子备用

5.开火继续煮半个小时，加入红糖，搅拌至红豆沙软烂

6.放入圆子煮熟即可

小贴士：

1、红豆煮沸后浸泡半小时，可以使红豆更容易软烂，并且省火；

2、也可以将红豆提前浸泡一夜；

3、煮沸浸泡后的红豆，一般煮半小时即可。根据我的经验，新红豆比较容易软烂，如果是放置时间久的红豆不太容易软烂，可以多煮一会儿，不超过1小时。

红豆银耳羹

用料：银耳红豆做法

1.准备适量的银耳和红豆

2.将银耳泡发

3.将泡发的银耳和红豆加适量开水倒入暖水壶中.放置一晚

4.第二天将暖水壶中的银耳和红豆连同水一起倒入锅中煮

5.大火煮10分钟.中火煮至银耳黏稠状.加入冰糖即可

6.提前将银耳和红豆倒入暖水壶中是为了减少银耳和红豆水煮的时间.银耳还会变的更粘稠

小贴士：

银耳含有丰富的胶原蛋白.算是平民补充胶原蛋白的首选佳品.

人体所必需的氨基酸中的四分之三银耳都能提供.还含有多种矿物质.在百克银耳中含钙643毫克.铁30.4毫克.历代皇家贵族将银耳看做是延年益寿之品.长生不老良药.是一种高级滋养补品

芡实羹

简介：聚会席间上了一道“冰糖鸡头米汤”，除了鸡头米没别的材料了，可真不便宜，要好几十。鸡头米的口感很好，比西米要有咬头。喝了两碗。呵呵！

回来查资料，原来鸡头米（又叫“芡实）还真是好东西，，古药书中说它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品。它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是秋季进补的首选食物。

我在超市买到了芡实，真够贵的，40多块钱一斤。既然是自己在家做那当然舍得放原料了。加了银耳、莲子、薏仁、干桂园、枸杞这些同样滋补的东西，果然比饭店里的还要好。

用料：银耳5-6朵莲子一小把

芡实一小把薏仁一小把

干桂圆四粒枸杞15粒

冰糖适量干桂花一小撮

做法：

1.银耳事先用冷水泡开，去掉黄蒂，撕成碎朵

2.准备大半锅清水，芡实（略敲碎)、薏仁、莲子用水冲净后，加上银耳，入锅。大火煮开后，转小火煮两小时

3.桂圆去壳、加上枸杞入锅，小火再煮半小时

4.加入适量冰糖，待融化后，关火，撒上干桂花，闷出香味，即可

小贴士：

芡实太难煮了，还是事先弄碎些容易软，否则要煮三小时以上芯才会软。

橙香蛋羹

简介：咱中国老百姓向来把鸡蛋视为补品，经常食用鸡蛋可增强记忆力，还可保护心脏和动脉血管、延缓衰老，比如刚刚生过宝宝的产妇，或者体虚的人吃些鸡蛋都对身体恢复能有很大的帮助。尤其是蛋黄中的卵磷脂能够补充女性体内所需的雌性激素。当然最好的鸡蛋吃法是蒸或者煮食，能够尽可能的将营养全部保存。

用料：橙子皮100克鸡蛋85克冰糖5克枸杞6克莲子18克椰浆16克

做法：

1.将鸡蛋打入碗中过细筛，去金膜，（窍门，蛋羹细滑）

2.将香橙一切为二挖出果肉，留下香橙壳成小碗待用

3.将蛋液、冰糖、银耳、枸杞、橙子肉撕成小块拌匀一并倒入成壳做成的小碗中

4.包上保鲜膜，旺火足气蒸五分钟即可出锅

米酒山楂雪梨羹（

很像我们这边的醪糟汤）

简介过年吃多了大鱼大肉的，今天俺就上道消脂开胃汤羹吧——米酒山楂雪梨羹，酸酸甜甜的，开胃减肥哦。

用料：米酒一袋，约500克雪梨一个山楂糕一块冰糖适量水淀粉

做法：

1.米酒加适量水煮开

2.雪梨削皮切小丁

3.山楂糕切小丁

4.米酒煮开后加入雪梨丁煮开，然后加入冰糖，冰糖融化后加入水淀粉

5.加入山楂丁即可关火

小贴士：

跟咱们西北的滚蛋汤是一样的做法，也可以在里面加其它水果，如葡萄、香焦、桔子、樱桃等。

燕麦水果羹

用料：苹果燕麦蜂蜜牛奶冰糖

作法：

1、先把锅内烧开水；

2、把水果洗干净，苹果最好是红颜色的，洗干净，切成小圆球或菱形，自由切形；

3、切好后，放入开水锅中，稍微捞一下就起来，装盘，把水倒掉，再放入开水；

4、把即食或不是即食燕麦，放入开水中烧一下，让燕麦熟透。

5、水开后，放入蜂蜜和牛奶再加一些糖，放入水果稍烧一下即可装盘。

苹果玉米汤

简介：介绍一款又好喝又去脂的瘦身汤。这汤需要的原料有：苹果、玉米。别看两样材料都很简单，却有着不一般的去脂原理跟效果呢。苹果富含有果胶质，果胶质是一种可溶性纤维质，它有助于降低胆固醇，苹果还富含粗纤维，它能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。另一种减肥食品玉米，也含有较多的粗纤维，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除，食后有饱胀感，含热量很低。玉米还含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，它们都具有降低胆固醇的作用。所以长期食用玉米，既可满足人体对粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，这也就是玉米理所当然成为去脂减肥食品的原因。这道可以让你越喝越瘦的苹果玉米汤，它具有明显的利尿效果，特别是针对水肿性肥胖，什么是水肿？如果每天早晨睡醒后，觉得脚、脸和身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数比一般人少，这样就容易出现水肿；另外，多吃喝这汤还可以使眼睛保持年轻漂亮，皮肤更有光泽。所以想美容又想瘦身减肥的MM可以试试这道汤

用料：苹果2个玉米3只鸡腿一只姜一块

做法：

1.鸡腿去掉皮下脂肪，飞水（就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出）

2.苹果跟玉米切成块

3.把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲

4.大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味

5.我喜欢喝原味的，就没加盐，苹果的清香跟玉米的甘甜都溶解在汤中~

冬瓜胡萝卜丸子汤

简介：要想把胡萝卜的保健功效发挥到极致，就要尽最大可能地增加β—胡萝卜素的摄入，推荐我常吃的一种方法----冬瓜胡萝卜丸子汤，把胡萝卜切碎后混入馅里，肉味道能有效“掩盖”这种胡萝卜味儿，再加入适量的橄榄油搅拌，熟后能让胡萝卜素溶解出来；再加入冬瓜，又一种减肥“利器”，这样口味，营养和瘦身都可以兼得。

用料：冬瓜肉馅红萝卜虾米姜花椒盐香油生粉

做法：

1.将干虾米洗净后放在水里泡上十分钟

2.用挖球器在冬瓜上挖些小球

3.把所有的冬瓜球都准备好

4.在肉馅中加入适量的姜末，盐，胡椒，味精，生粉等调料

5.顺着一个方向搅拌均匀上劲

6.将红萝卜用搽子搽成细末

7.再加入少量的盐，胡椒和橄榄油等调料

8.将它们顺着同一方向搅拌均匀

9.将泡过的虾米连同水一起倒入锅中，再加入适量的水

10.左手虎口将肉馅挤成光滑的丸子

11.右手用勺舀起放入锅中

12.全部挤好后将冬瓜球一起倒入

13.盖上盖子一起煮上五分钟

14.揭开锅盖后，加入适量的盐，胡椒调味

15.盛入碗中

16.上面撒上些青菜丝

小贴士：

1.加入虾米不仅是为了增加营养，而且能提鲜，不过最好先将干虾米泡一下；

2.肉馅先加入调料顺着一个方向搅拌上劲，提前腌制；再加入胡萝卜末，一起搅拌；

3.加入红萝卜时加入适量的橄榄油，是因为红萝卜是脂溶性食物，所以汤也会泛金黄色；要是不喜欢，可以不加，这样汤的颜色会更亮些；

4.挤丸子时用左手将肉馅从虎口中挤出，右手用勺舀起放入锅中；如中间勺有粘连，可以每次放入油中过一下；

5.肉丸要冷水下锅，这样容易定型，可以将冬瓜一起煮，小火先慢慢煮开；

6.我试过红萝卜切成丁放入肉馅中，这样做的丸子容易散；而将红萝卜搽成细末入馅，则汤容易成这样的金黄色。

水果羹

简介：在海南的时候，天气很热，总爱吃冰冰的东西，去吃清补凉总要多加冰。筱婧经常说，女人，要少吃冷的，注意保护腹部，因为里面有子宫。我总是不以为然，觉得她太小心谨慎。后来，长大了，了解了：女性的子宫必须保温的，吃冰时，小腹为保护子宫而不断堆积脂肪，更严重的是常吃冰而使子宫受寒,从而影响内分泌机制。贪凉会导致月经不来，子宫急速老化。因此，即使是在炎热的夏季，也应尽量吃一些常温的或者适温的东西，让“它”永远处在一个温暖如春的环境里。夏季，我们老爱吃一些冰制品，至少也老吃一些冰冻西瓜，这些吃多了，实在有害于身体。冬季，吃暖和的食物为了自己舒服；夏季，也吃暖和的食物则更为了健康。水果，是生冷的，甚至有一小部分人因为这个生冷而多吃不了，特别是在冬季。冬季，水果显得有点难以下咽，夏季也不能因为其生冷而大饱口福。有一个方子，可以多吃水果，却避开其生冷，最适合冬季，但对夏季的女性而言，显得更加重要。

用料：梨香蕉西瓜桃子桂圆葡萄水淀粉

做法：

1.水果洗干净，可以自己搭配喜欢吃的水果，我家的桂圆被我头天晚上吃完了，漏掉了这两颗

2.切块备用，煲内烧水，放入一匙糖，烧开水后，放入水果块，再放入一匙糖

3.煮开后，倒入水淀粉，搅拌均匀

4.再次煮沸后，即可

小贴士：

烹饪需要加糖时，如果一次将糖加足会使原料质地变硬，甚至会糊锅底。应该分两次伽入：第一次，加少许糖，使汁卤较稀，汤汁的味道容易渗入菜肴中，第二次加糖使卤汁迅速稠浓，色泽美观。

详情请咨询：0791-86787886

服务时间：早上9：00--晚上21：00

官方网站：http://www.mggdd.com

扫描下方二维码，或在搜索服务号“名果贸易”，名果就可以与你长相厮守了！~

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。