今天吃什么？我来帮你选！

为你搭配“

一日三餐

胡萝卜木耳炖鸡汤

原料：本鸡1只、胡萝卜1-2根、干黑木耳几朵

做法：

1、将鸡清洗干净，放入炖锅中，加入清水到锅的最高水位线，加入适量的料酒和葱姜，大火烧开，撇去浮末；

2、改小火炖1个小时，加入切块的胡萝卜和泡软的黑木耳，继续炖半个小时，加盐调味，关火开吃拉！

3、鸡肉嫌淡的话可以蘸酱油、椒盐、味汁等吃。

西红柿土豆炖牛腩

原料：牛腩800克、土豆一个、小西红柿一个、洋葱半个、胡萝卜一根、香叶四片、八角二个。

调料：生抽15克、红酒15克、盐10克左右。

1．牛腩切成块后焯水。

2．焯好水的牛腩放入锅中。

3．加入调料，水和香叶、八角。水一次性放足。

4．然后将蔬菜都分别切成小块。

5．当炖到一个小时的时候。

6．倒入蔬菜。

7．再炖半个小时左右。

8．即可盛出食用。

梨藕百合汤

食材：鲜百合1个，雪梨1个，莲藕50克，枸杞适量,冰糖适量

1.雪梨洗净切块，鲜百合洗净剥成片，莲藕去皮切片备用。枸杞用水泡软，滤掉水分备用。

2.适量水烧开，把鲜百合和莲藕倒入锅中。

3.盖上锅盖大火煮8分钟左右。

4.加入冰糖。

5.加入雪梨块。

6.继续煮上10分钟左右。

7.最后加入枸杞，多煮一会儿后关火。

花旗参虫草乌鸡汤

主材料：乌鸡，花旗参须、虫草花

配料：红枣

调味料：盐

做法：

1乌鸡1只洗净

2花旗参须、虫草花洗净，红枣去核备用

3乌鸡切大块

4在汤锅内放入适量的水加入花旗参须、虫草花，红枣煮沸

5加入乌鸡块，中火煲2小时左右

6煲好后，下盐调味

冬瓜排骨汤

原料：排骨冬瓜葱姜

做法：

1.猪骨洗净，锅中放水烧开下猪排汆出血水，撇去浮沫捞出排骨备用

2.冬瓜去皮去瓤，洗净，切块

3.另起锅加入大料、葱段、姜片和花椒煮开，然后将煮好的排骨重新放到锅中大火烧开后转小火慢炖半个小时

4.然后加入冬瓜块，加适量的盐在煮15分钟，加入鸡精和香菜段，滴入几滴香油即可出锅

虫草山药鸡汤

虫草山药鸡汤

原料：鸡腿1个，山药3根，红枣8颗，玉米粒适量，虫草花适量。

做法：

1.准备原料洗净备用。

2.山药去皮，切菱形块。

3.将所有原料放入电高压锅中。

4.加放盐，加水要与食材一平。

5.选择煲汤功能，点开始。

6.煲好的汤。

西红柿豆腐汤

豆腐，番茄，大葱1颗，姜，淀粉，酱油，盐

1、豆腐切块，番茄切块，大葱只需要把葱绿的部分切成葱圈，姜切末。

2、热锅，少许油，爆香葱姜。

3、下番茄翻炒片刻，番茄炒出汁之后，加一碗清水。

4、待水煮开之后，加入豆腐。

5、最后加水淀粉、盐、少许酱油调味即可。

国粹经典鸡蛋汤

西红柿1个，鸡蛋2个，葱5克，油2茶匙（10ml)，盐1/2茶匙（3克）

１，西红柿，鸡蛋，葱洗净备用

２，将西红柿切成滚刀块，鸡蛋打散，葱切末

３，锅中放油，倒入葱末

４，倒入西红柿块

５，放入适量的开水

６，最后打入鸡蛋，撒上葱花和盐即可

小鲫鱼，豆腐，葱花，白糖，油，清水，醋，盐，鸡精

1.坐锅倒油，开大火，油冒烟时将鱼顺锅边轻轻滑入，约两分钟之后翻面再煎两分钟，放几片姜稍炸，然后一次加足清水，加入葱段、小半汤匙的醋和白糖，大火煮开。

2.放入豆腐，盐、少许的鸡精，继续大火咕嘟，三五分钟之后汤就变白了，再继续大火煮五分钟左右换中火炖约5~10分钟，出锅前撒上点的葱花就OK了。

山药羊排汤

材料：羊排250克，山药100克，枸杞5克

调味料：盐少许，味精3克，香菜末5克

1、将羊排洗净，切块，汆水后备用；山药洗净去皮切块；枸杞洗净备用。

2、砂锅上火倒入水，下入羊排、山药、枸杞煲至熟，调入少许盐、味精，撒入香菜末即可。

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