季节变换，空气干燥，

很容易伤身体！再加上秋季饮食很容易吃的油腻辛辣、少饮水；又或者因夏秋转换温度不稳定导致的感冒等，也会容易造成便秘、长口疮、嗓子疼等“上火”的症状。只是一味的喝凉茶、吃清热药物是不可取的，一定要弄清楚是哪里的火旺了，才能正确“灭火”。

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上火的症状：

在中医上来说有实火和虚火之分。

实火多表现为头痛，

颜面部发红，眼睛发红，眼睛分泌物多，眼睛干涩，视物昏花，心情烦躁，容易发脾气，晚上睡不着或者是睡眠多梦，口苦口干，口舌生疮，牙龈红肿疼痛，或者流鼻血，小便短赤，大便干结不下，舌苔黄腻等。

虚火多表现为五心

烦热，潮热骨蒸，两颧潮红，容易出汗，盗汗，口干咽燥，头晕眼花，腰膝酸软，也可以出现干咳少痰或者痰中带血，形体消瘦等。

我们通常说的上火，可以细分为5种，分别为

心火、肺火、胃火、肝火、肾火

与人体五脏六腑相对应。

★不同部位上火的表现：

心火：

平时忧虑太多、情绪激动的的人很容易得心火，天热时吃辛辣食物也会导致心火。饮食上可以多吃点胡萝卜、酸枣、百合。所以有心火的人，要调整好心态，保持心情愉悦~~~以下附上可以平心火的绿豆莲子粥做法：

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1、将绿豆洗净沥水备用。

2、将洗好的绿豆倒入炖锅内。

3、倒入适量的开水炖至绿豆熟。

4、将洗好的莲子倒入锅内。

5、再加入冰糖。

6、盖上盖子大火炖1小时30分钟左右即可出锅。

肺火:

肺火通常是淋雨或受风寒引起的，体质越好、阳气越盛的人，感染风寒后越容易上肺火，会咳嗽得很厉害。可以多吃木瓜、梨、萝卜等养肺去火的食物，另外适当运动锻炼也可以帮助降火~以下

附上冰糖炖雪梨的做法：

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1、雪梨切块，放入炖锅里炖1个小时。

2、锅中加入适量冰糖和枸杞炖15分钟即可出锅。

胃火：

有些人一生气就胃痛，很可能是得了胃火；此外，夏天热得过度也会引发胃火。胃中有实火的人表现为上腹不舒服、口干口苦，可吃些凉拌的海带或紫菜等食物。（注意：海带、紫菜属于嘌呤高的食品，少吃些无妨，注意不要过量）

如果胃里总像没吃饱那样，有点隐隐作痛，可能是胃虚火，可以多吃木瓜或银耳。

附上银瓜木耳糖水的做法：

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1、泡发银耳，剪成小朵状备用。

2、木瓜去皮切块备用。

3、锅中放入水、红枣、银耳，大中火煲至30分钟。

4、倒入木瓜和冰糖小火煲至30分钟即可出锅。

肝火：

上了肝火的人，经常会控制不住情绪，喜欢发脾气。

养肝就等于养

，所以有肝火还是要注意一下，多调理调理~可以喝些决明子茶、菊花茶。

是一种性味甘、苦、微寒，归肝、肺经，有散风清热、平肝明目功效的药材，而决明子是一种性味甘、苦、咸、微寒，归肝、大肠经，有清热明目、润肠通便功效的药材，两者对肝火上扰所致的目赤肿痛、羞明多泪等症都具有缓解作用，所以菊花决明子茶是真的护肝。

以下附上菊花枸杞茶的做法：

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1、菊花8朵、枸杞10克备用。

2、开水冲泡20分钟加入冰糖调味即可。

肾火：

一般来说，得了肾火，会出现头晕目眩、睡得不好、腰腿酸痛的症状。可以吃猪腰、猪肚等食物来降火。

是指动物猪的肾脏，吃猪腰的好处有：第一种，具有补肾的功效，可以用来治疗肾虚腰痛或者是遗精等疾病；第二种，具有消食的功效，可以用来治疗消化不良；第三种，有通膀胱的好处，可以用来治疗小便不利，并且可以消除人体的水肿；第四种，具有生津止渴的功效

；第五种，猪腰中含有丰富的蛋白质，可以补充人体的蛋白质。

以下附上猪腰汤的做法：

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1、猪腰2只处理好后洗清备用。

2、枸杞子、山萸肉各15克备用

3、锅中加入水煮沸，将食材共放入砂锅内煮

4、食材熟透后，加入调味品调味后即可出锅。

现在“上火”这一症状，对于我们现代人来说，可以说是极其常见的，因为很多原因都会引起我们上火（嘴干，嘴唇冒泡，嘴唇干裂等都是上火的表现），而上火的原因主要和我们的饮食习惯有关，当然，气候因素也不容小觑。

其次，有些人群，特别容易上火，所以，我们在饮食上应注意，避免辛辣食物的刺激，可以适当的多吃一些凉性食物，比如苦瓜等清热去火的食物。但是，女性，尤其是体寒的人应注意，避免凉性的食物。还有就是，应该多吃一些蔬菜、水果，增强一些体内维生素的摄入，增强个人体质。并且加强锻炼，毕竟，一个健康的身体，才是我们革命最根本的本钱~！

不当你的世界

只做你的肩膀

无畏的太阳

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