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海带玉米排骨汤

这一时期我们应该怎样安排自己的饮食呢？我们特意为孕妈妈们准备了今日份的营养食谱——

玉米海带排骨汤

，供各位孕妈妈参考

海带是补碘的最佳食物，有助于胎宝宝脑细胞发育以及智力的发展。玉米的加入，也去除了肉的油腻，很适合准妈妈食用。

原料选取

Preparation

排骨350克

海带结8个

玉米1根

葱姜蒜适量

开始制作

第一步

食材准备：

玉米洗净后切成小块，香葱切成葱花，大蒜切末，生姜切片。

第二步

排骨剁成小块，冷水下锅，加姜片和1勺料酒焯熟，捞出洗净备用。

第三步

起锅热油，爆香蒜末，加海带翻炒3分钟，炒出白色油汁，加入排骨炒匀。

第四步

接着倒入适量清水，大火煮沸转中火再煮15分钟，放入玉米煮熟，再加盐和鸡精调味，最后撒上葱花盛出即可。

海带玉米排骨汤

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微信号｜yunshiji1000

来自｜孕食记健康工作室

文案｜王璐

封面｜宋婧瑜

排版｜宋婧瑜

责编|宋婧瑜

指导老师｜余仁哲

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