点击蓝字

关注我们

今年9月7日白露。这是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为白露，它表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。

白露仍然有夏的高温，也有秋的寒意，此时昼热夜寒容易伤阴，损害人体的津液，会出现鼻子敏感、皮肤干燥粗糙、干咳少痰、大便干燥等症状。因此白露养生要顺应天时地利，预防着凉受寒，同时注意滋阴润燥。

Part1

白露如何起居？

1、注意添加衣物，保护好肚脐

“白露秋风夜，一夜凉一夜”，从白露之后，我们应及时添加衣被。重点保护肚脐，因为肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装等，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。

2、"春捂秋冻"要适度

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀，不过秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。

除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

3、这样运动更健康

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节，锻炼需注意动静结合。在具体运动上，老年人可散步、慢跑、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。同时在进行以上运动锻炼的同时，还应配合一些“静功”，如太极、闭目养神，做到动静和谐。

另外由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，组织秋游活动，以免心情抑郁。

Part2

白露如何滋补？

俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。

1、初秋养脾胃，滋阴润肺

禾舟健脾祛湿茶：新会陈皮（1/3片）+栀子（3粒）+和田玫瑰（6朵）+熟赤小豆（20粒）+茯苓（6粒）+芡实（10粒），其中新会陈皮能理气健脾、燥痰化湿，是非常适合饮用的食材。

海底椰无花果鸡汤，清甜不腻口，清热不寒凉，清燥止咳，非常适合秋季喝，清肺润肺。懒得自己动手的朋友们，也可以在线上直接下单，禾舟直接将美味汤品送到您家。

2、应对秋老虎，多吃豆类

红豆：此处推荐陈皮红豆沙，中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，既能消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为！

绿豆：其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，最是养人。

3、养脾润燥，多吃秋果

秋天最提倡吃的水果便是秋梨。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。

觉得自己处理秋梨麻烦，也可以选择吃禾舟枇杷秋梨膏。它是由枇杷秋梨等原料手工熬制而成的药膳饮品，相传始于唐朝。

据说，唐武宗李炎患病，终日口干舌燥，心热气促，服了上百种药物均不见疗效，御医和满朝文武束手无策，正在人们焦虑不安之时，一名道士用梨、蜂蜜、及各种中草药配伍熬制的蜜膏治好了皇帝的病。从此，道士的妙方成了宫廷秘方，直到清朝流入民间。

4、白露节气，艾灸保健康

白露节气由于气候逐渐转凉，我们的身体还不太适应，有些老病就会复发，除了合理起居、运动和饮食，我们还可以选择艾灸来防病养生。禾舟的艾草足贴，便携易贴，在休闲工作之余贴上一片可以祛湿排毒，帮助调理身体。

白露养生，您都学会了吗？分享给朋友家人，一起享健康。

扫码关注我们

了解更多养生知识

微信公众号

|禾舟农庄LIFE

小红书号

|禾舟农庄

喜欢请分享，满意点个赞，最后点在看

感谢您的关注

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。