最近几年，在我们身边出现血糖偏高的人越来越多，如果血糖偏高不加以调理，就会影响到内环境的正常运转，对身体的健康是非常不利的。血糖高怎么办？饮食调理是重点，把它列入饮食清单，血糖不敢造次

血糖高？吃2菜，喝2茶，食2果，血糖平稳，糖尿病不敢放肆

吃2菜

苦瓜：

苦瓜含有丰富的苦瓜皂苷，被称为天然胰岛素，如果体内血糖偏高的话，多吃点苦瓜，能够激活身体中的胰岛素，对于降低血糖具有非常好的帮助，能够让你的血糖变得非常平稳，糖尿病不敢放肆。

空心菜：

如果体内血糖偏高的话，在日常生活中不妨多吃点空心菜，它属于高纤维的蔬菜，能够有利于帮助抑制餐后血糖的升高，减少身体对糖分的吸收，对于降低血糖也具有非常好的效果。

喝2茶

桑叶茶：桑叶是一种营养价值非常高的中药材，对于降低血糖具有非常好的帮助。每天坚持用桑叶泡茶喝，能够抑制小肠对糖分的吸收，对于降低餐后血糖具有非常好的帮助，而且还能够激活身体中的胰岛素，促进糖分的消耗和分解，糖尿病不敢造次。

番石榴叶茶：番石榴是一种热带水果，营养价值也是非常高的，其实番石榴叶也具有很好的药用价值，将番石榴叶晒干之后泡茶喝，能够有利于帮助加速葡萄糖的消耗和分解，而且也能够促进体内胰岛素的分泌，对于降低血糖具有非常好的帮助。

食2果

火龙果：很多人出现了血糖偏高的情况，就不敢再吃水果了，其实有些水果适当吃点反而对降低血糖有帮助，火龙果就是其中的代表。火龙果属于高纤维，低热量的食物，能够有利于帮助抑制身体对葡萄糖的吸收，而且还能够加速胰岛素的分泌，所以在平时多吃点火龙果，血糖不升反降。

无花果：在日常生活中适当吃点无花果，对于降低血糖也具有非常好的帮助，因为它含有丰富的酸类和酶类物质，能够有利于促进体内胰岛素的分泌，加速糖分的消耗和分解血糖会悄悄降下来。

大众养生食物热量表

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希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康

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