圈圈妹说：

女性月经期间是比较脆弱的时期，身体会比日常更为虚弱，因此在饮食上需要时刻注意，补充身体的营养注意饮食的技巧，这样才能让自己在那几天变得更轻松。下面圈圈妹介绍五种补气养血的方子~~~

方子一：山楂桂枝红糖汤

材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

做法：

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：

具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

方子二：姜枣红糖水

材料：大枣、干姜、红糖各30克。

做法：

将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

功效：

具有温经散寒之功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

方子三：乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖30克。

做法：

将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：

具有补血止血，美肤悦颜之功效。适于月经过多或是功能性子宫出血。

方子四：韭汁红糖饮

材料：需要鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：

将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

功效：

具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

方子五：黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：

将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：

具有养血止血，补中益气，美肤益颜之功效。适于月经过多，贫血及身体虚弱者。

附圈圈妹整理的女性经期保健~

1、劳逸适度。

经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。

2、寒温适应。

经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。

3、调摄饮食。

经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。

4、心情舒畅。

经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生。

5、坚持热敷。

能有效缓解痛经；疏通经络、血管，能预防因经血未排净而引起的子宫肌瘤。

6、严禁房事

。经期血室开放，故应严禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁，换内衣内裤。

内容来源：网络

综合整理：邕城友女圈

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