我们常常用“气色好”来夸别人的好皮肤，也常认为皮肤苍白或发黄的人气血不足。气血这词使用频率如此高，可究竟是指啥呢？

气血不足是指

体内血液量不足，或血质、血液功能的病理改变。

其产生原因有

脾胃虚弱、饮食失衡、失血过多、肾气亏虚、过度劳累

等。气血是否充足，一眼就能瞧出来。

气血不足的人长啥样？

1、看眼睛

眼白混浊发黄、有血丝、眼睛干涩、挂着大眼袋、眼皮沉重。

2、看皮肤

皮肤粗糙或发黄、面色苍白、肌肤无光泽、发青、发红、长斑。

3、看头发

头发干枯、发黄、发白、开叉。

4、看耳朵

无光泽、有斑点、干燥、褶皱多。

5、摸手的温度

手心偏热、易者出汗、手冰冷。

6、看青筋

在成人的食指上看到青筋，表明此人体质弱，气血两亏；小指上看到青筋,说明此人肾气不足。

补气养血吃什么好？

1、银耳红枣汤

原料：

银耳、红枣、调料（据个人口味搭配）。

做法：

将银耳浸泡至充分发开后，洗净去根撕成小片；放入锅内加水煮开；加入红枣同煮10分钟，然后改为小火煲上一两个小时。

功效：

银耳为凉补，可润燥滋阴，红枣可改善骨质疏松产生的贫血现象。

禁忌：

湿气重、易腹胀、有水肿和糖尿病的人不宜多喝此汤。

2、双红补血汤

原料：

红薯、红枣、红糖。

做法：

清水煮开，红薯熟后再下红糖,喜欢吃南瓜的亲也可把红薯换成南瓜。

功效：

健脾养胃、滋阴养肾、益气补血。

禁忌：

内火旺、湿热体质和容易便秘的亲不宜多吃。

3、当归红枣鸡汤

原料：

乌鸡、当归、红枣。

做法：

将鸡肉洗净切块，把原料都放入炖锅中，盖上保鲜膜后，隔水炖煮1小时。

功效：

补中益气、养血安神；改善血虚、面色萎黄、月经不调。

禁忌：

感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重、大便秘结、肝阳上亢及三高人群忌食鸡汤。

4、糯米补血粥

原料：

糯米、山药、红枣、桂圆、红糖适量。

做法：

洗净材料后炖煮，红枣可在快熟时再放入。

功效：

益气养血、促进血液循环。

禁忌：

桂圆不易消化，每次吃七八个就可以了，胃寒的亲可加2片红参。

5、黄豆雪梨猪脚汤

原料：

雪梨、大豆、猪脚、姜片、盐。

做法：

猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

功效：

祛咳润肺、清热、缓解口干、补血润肤、改善气色。

6、乌鸡八珍汤

原料：人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草各30g。

除了八种药材外，再加乌骨鸡一只、猪大骨半斤，生姜、米酒、盐适量。

做法：

猪大骨处理干净后，和八珍汤药材一起放入锅里，加水10碗，烧开后再以小火熬慢熬，约40分钟后，过滤取汤汁备用。

乌骨鸡同样处理干净，放入锅中，倒入上述汤汁，加生姜、米酒和盐，再加适量的水蒸熟即可。

功效：

治疗贫血、病后虚弱、营养不良、月经不调、疮疡溃后久不收口等气血两虚症。

补气养血的六大方都告诉你了，剩下的就靠自己啦。

小贴士：

1.无论气血是否充足，亲们都别挑食，

荤素都要吃，饮食要均衡。

2.伴有红细胞和血红蛋白值低的

者,可

多吃蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”含量丰富的饮食

猪肝、瘦肉、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、豆制品、红糖和新鲜蔬果

。这样有助于增长心排血，改善脑供血量。

桂圆、莲子、大枣、桑椹，

养心益血、健脾补脑

的佳品，可常食用。

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