二十四节气养生法

（释大愿法师传授）

“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。每月两节日期定，最多相差一两天。上半年是六、廿一，下半年是八、廿三。”

季第一个节气是立春，立春的时候是要壮胆。胆气足则百病不延，所以，立春这个节气里面多敲胆经是特别好的。立春的时候可以用泡脚治疗冠心病。冠心病往往是因为心包经淤塞，可以用五种常见的药物来熬点水来泡脚。即：川穹30G、香附15G、丹参50G、檀香10G，用这四种药熬点水，煎好后泡的时候放5G冰片融到药液里面去，先趁这个热气熏一下，然后再泡脚

20到30分钟，每一天早晚泡两次，对治疗冠心病有很好的帮助。还有些人失眠，心肾不交，也是可以用五味药物来泡脚：活磁石50G、酸枣仁和柏子仁各30G、当归20G、夜交藤15G，用这五种药熬水在睡前半小时泡脚就能够凝神、安心，提高睡眠质量。还有高血压，用勾藤20G切碎后放少量的冰片，用布包紧，放在盆子里，用开水冲一下，温度适合的时候，然后泡一下，早上起来和晚上睡觉前都泡二十分钟。因为立春还是比较冷的，所以要准备一些热水中途加温，保持水温。

春季第二个节气就是雨水，它标志着一年降雨的开始，借助大地向上升腾的阳气，花草树木也都渐渐地抽出新的苗芽。所以这个时候可以用枸杞子

、黄芪、菊花泡水喝。雨水这个节气里面，我们应该要多锻炼肺经，因为有倒春寒。

春季第三个节气是惊蛰，惊蛰的时候适合于清一清大肠。大肠清干净了，我们的气血生发就会有一个好的环境。有些人有便秘，有便秘的人注意一下看自己的食指，食指上面的青筋会爆出来。健康的人在手背上是看不到青筋的，青筋是隐藏在里面的。如果身体不好的时候呢，血液里面的毒素就沉积太多，青筋就会浮到手上来了。大拇指上如果有青筋浮现出来，那是表示呼吸系统有问题，肺经不畅，因为肺经是走大拇指的，就会咳嗽、气喘，容易生痰。食指上的青筋表示大肠的不畅顺，排泄有问题，或者便秘，或者腹泻。中指它走的是心包经，如果有青筋暴露，就说明心包经有问题，容易出现心慌、胸闷或者脑供血不足，心包经不畅顺就容易有冠心病，包括二尖瓣关闭不全等等。无名指对应的是三焦经，如果有青筋突出的话，就表示容易有肝胆的问题。比方说内分泌紊乱或者肝火太旺。小指它走的是心经和小肠经，如果有青筋，那反应的是肾的问题，就会容易出现肾虚尿频、腿肿、四肢无力。在惊蛰这个节气里面，我们可以用五种东西：柏子仁10G、核桃仁25G、白芝麻25G，这三种打成粉以后再放一点大米煮粥，将要熟的时候再放一点蜂蜜进去，这样子就能润肠，能够治便秘，改善睡眠，帮助清理大肠。

春季第四个节气是春分。从这个节气开始就告别了风季进入了暖季了，春暖花开了。这是乍暖还寒时候，人体里面的阴阳也在浮动，这时候应该调和阴阳。尤其是春分开始，容易春困。春困就做个香囊，用个绳子挂在脖子上也行，放在口袋里也行，让香气透出来就能够醒脑，能够防春困。有两个做香囊的方法：第一个是用冰片、樟脑各3G、高良姜15G、桂皮30G，把它们全部磨成粉混合在一起，然后密封在一个瓶子里面。做一个小小的布袋子，然后把药粉每次取5G，装入小布袋子，带在身上就可以防春困，每10天到15天换一次药粉就可以了。第二个也是四味药：川芎、柏子各10G、苍术20G、丁香50G，也是磨粉，每次用5G，装小布袋子。春困的原因是因为体内的阳气不足。

春季第五个节气就是清明。清明的时候肝火旺起来了，这个时候就不能再进补了。到了清明这个节气以后，如果还吃补品的话，就容易上火了。所以食物要以柔肝养肝为主，可以用山药止咳饮：山药60G熬水，弃渣留汁，再加甘蔗汁50ML和酸石榴汁20ML，再重新煮沸，待凉就可以喝，能够健脾益肺，滋阴益津。食物的话，早餐可以用百合和大米煮粥吃，百合10G，大米适量，煮粥吃就好了，能够润肺止咳，定心安神。

春季第六个节气是谷雨。这个时候我们能够借助天地的阳气升发，进一步来提升脾胃的功能。脾胃功能好了，当然就不会累积脂肪了，当然也就会体形好身体健康了，所以能够健脾胃是最好的减肥方法。在谷雨这个时候要来养胃气、健脾，用十二药叉大将养生粥：五谷、五豆，加上莲子和芡实（用大米1000G,小米400G，紫米、玉米、薏米各100G；扁豆、红豆、黄豆、绿豆、黑豆各100G，加上莲子和芡实各100G）。五谷为养，大米能够生发胃气，小米颜色是黄的，黄色入脾，能够健脾；白扁豆、红豆、黄豆、绿豆、黑豆五种颜色，五色入五脏，能够滋养五脏。中医有个著名的五福饮，就是用五种药物来养心肝脾肺肾的，比方说用党参来养肺，用当归来养肝，用炙甘草来养心，用炒白术来养脾等等。扁豆和中补脾清热化湿的，莲子能够入心，芡实能够入肾，能够凝神养心，能够固摄心肾的精气。所以用十二种食物来做养生粥，是谷雨这个节气非常适合的粥品。

夏季第一个节气是立夏。立夏的时候要健脾护心，要睡好子午觉。下一个节气小满就进入暑季了，所以有很多能量外耗，所以我们立夏开始就要健脾、养气血。健脾的食疗方法和养气的食疗方法用四君子汤：人参、茯苓、白术、甘草。用四君子熬汤，然后去渣留汁，再加米进去煮粥喝。在立夏这个节气里面多喝是很有帮助的。饮品可以用菊花30G、麦冬15G加水煮沸以后，弃渣留汁再加蜂蜜进去就能够生津止渴，因为麦冬它是能够生津液的，能够清心健脑、清肝明目解乏。

夏季的第二个节气就是小满。小满这个时候就很闷热潮湿了，这个节气里面适合祛湿。祛湿很重要，湿重困脾，脾伤了以后就五脏失养，百病丛生；并且湿气重还容易形成痰湿体质，痰湿淤积久了还容易形成痰核，痰核变成了一种固体的存在，如果在皮肤底下这就叫做脂肪瘤。有些人全身到处是那种硬块，就是脂肪瘤了；子宫里有痰核的话，就是子宫肌瘤了。所以我们身体湿气很重有一些判断的标准，比方说，头发老是冒油，脸上也冒油，嗓子里面有痰，大便的时候一桶水还冲不干净，老是黏黏的黏在马桶上，这个就是湿很重了，就要健脾祛湿。有两种祛湿的方：一种是山药冬瓜汤；另一种就是用薏苡仁50G、百合20G、米适量，煮粥吃。薏苡仁能够健脾祛湿、利水消肿，百合能够清心安神润肺。

夏季的第三个节气就是芒种。芒种是南方梅雨季节到来的时候，潮热容易发霉。心血不足的人，就可以借助这个芒种这把天之大火来点亮心火，让心脏功能旺起来。可以用这个千古名方——四物汤来补血：当归、川芎、白勺和熟地，一般的人在端午节这一天吃一付就好了，就能够帮助我们延缓衰老，如果是心脏功能比较弱的人，在这个节气里面每天吃都可以。芒种的时候，因为天气炎热起来了，所以体内的阳气就浮到表面上来抵御外在的气候炎热，那么人体里面就形成一个外阳内阴，所以我们应该少喝那些冰冻的饮料，否则的话就会伤元气。

夏季第四个节气是夏至。夏至这个节气要潜阳归根，滋阴养肾。

冬至一阳生，夏至一阴生。夏至之日是白天最长，夜晚最短，刚好和冬至是相反相对的，表示天地的阳气旺盛到了极点了，就开始衰退了。所以是阳气升极而降。冬至日是白天最短，夜晚最长，表示阴旺盛到了极点就开始衰退了，阳气虚亏到了极点而开始生发了，所以冬至日是阴极而阳生的关键时刻。在冬季的时候我们要帮助阳气顺利的生发，所以冬至夏至这两个节都很重要。如果冬至这一天你很忙碌，没有去帮助这个阳气顺利生发，那么这一年人身的阳气的运行平衡都会受到影响。冬至、夏至的时候最好就不做很累的事情，养一下这个气。如果吃西药，除了每天必服的，不服会出问题的之外，这两天最好不吃西药。因为西药是要耗元气的，就是把储存的元气给激出来，让治病的效果立竿见影，但是它会消耗元气。所以在这两天，除了必服不可的之外就不服西药是比较好。然后夏至之日是阳气开始沉降的关键时刻，我们就要引阳下行。因为这个阳气的特性本来就是要往上升的，不容易下降的，所以我们要引阳下行。所以冬至日、夏至日是关键的时刻，阳气的升和降幅度很大，范围很大，气机运动要很充足。如果住在夏天十分炎热、冬天非常冷地方的人，这个地方的人往往就特别聪明，反应灵敏。现在的人，因为工作压力大，因为要熬夜，因为要吃宵夜，因为要喝冷饮，因为要吹空调，所以普遍的阳气不足了，所以一定要注意养阳气。春天、夏天的时候阳气上升，阳升则出，阳降则入，阳气一升它就出来了，阳气就浮于体表了，体内的阳气就更不足了，就容易困倦。所以古语里说：春夏养阳，秋冬养阴。夏至的时候，我们养阳、潜阳、引阳归根的方法就是用沉降的中药。在夏至这一天，几乎所有人都可以吃一付四逆汤。这是张仲景的一个常用方：制附片10G，以江油这个地方出品的最好，加水先煎一个小时（因为有小毒性），然后用炙甘草和干姜各10G，再用生龙骨粉、生牡蛎粉各30G,用山萸净肉30G,用白勺20G,然后再放一把黄豆就可以了，总共8味，在夏至这一天吃一剂，早晚服，就能够帮助我们顺利地引阳归根。如果是阳气很虚的人，可以在夏至的十五天里面，多吃几副，一般人一付就可以。我们讲，节就是竹节那个节，就是阻塞，这个时候吃一付就能够帮助它顺利地通过去，这个就是引阳归根的方法。还有夏至养生茶，共四味：五味子、西洋参、龙眼肉各5G，然后放冰糖20G共服，这一天拿它当茶喝就能够养心安神、补益肝肾。

夏天的第五个节气就是小暑，每一年大约都是七月七号左右。这个时候全国不论南北方，都进入到炎热的天气里面，要防中暑，饮食适合于比较清淡。养生的食物可以用大枣50G、龙眼肉15G、黑豆50G来煮汤喝，能够治疗阴虚盗汗，治疗血虚。如果老是觉得心悸，心脏不舒服，可以用这个方法。夏气通于心，心经气血旺盛，那么和它相表里的小肠经也就跟着气血旺盛起来了。如果有老寒肩跟肩周炎很久了，颈椎病也很久了，很不舒服，在小暑这个节气里面，砍小鱼际就可以了。如果有肩周炎有颈椎病，肩周炎很严重，手抬不起来了，穿衣服都有问题，每天砍的话，这个节气都不用砍完手就灵活起来了。最好是什么时间砍呢？最好的时间是下午1点到3点，因为这个时候是气血留驻在小肠经的时候，如果肩膀有老寒肩，那么你最好每天砍够两百下，你一辈子肩膀都不会出问题，还能够改善听力、延缓衰老，因为它也会走到耳这个地方，经过鱼尾纹的地方，鱼尾纹就会减少。还有些人一直在电脑前面，平时也不动，这个肩膀就很痛，可以按极泉，很见效。极泉在腋窝中间，如果肩膀有问题了，你按进去，腋窝这个地方就会痛。

夏天的第六个节气就是大暑。大暑是一年最热的时候，最适合于冬病夏治。有一些是秋冬发病的病，比如说，天气一转凉，就哮喘，就肺气肿，吃中药西药都不见效，那么在大暑的时候，可以借这个火，来把寒气驱掉。大暑是最热的时候，天地之间是火，那人体里面也是火，那里火外火两把火把它利用起来，把这寒气赶走。你不能说有火的时候——用木头烧起火来了，你就浇一把水把它熄灭掉，这个就很浪费，而且水泼上去满屋子都是烟了，你还没办法呆在里面。所以大暑很热的时候，可以冬病夏治。冬天容易发作的那些慢性病，比如风湿、麻痹等等都可以冬病夏治。一切冬病的病人都可以利用好大暑和心中的这把大火，把体内的寒气更快驱掉。方法就是早上一碗汤，晚上一粒药：早上一碗汤就是生姜汤，温的时候兑点蜂蜜喝；晚上一粒药就是金匮肾气丸。金匮肾气丸也叫桂附地黄丸，每天晚上临睡前一小时吃一粒，就把大暑这个节气这个火好好地运用起来了，一点都没有浪费，把体内的寒气就赶跑掉了。还有这个暑热难挡，往往就不开胃。这个怎么办呢？可以喝大麦茶。大麦茶中药店和超市都有卖，自己炒也可以。

秋季第一个节气是立秋。立秋这个节气，适合于清热、排湿，用百合20G、银耳40G、莲子15G、糯米50G，还可以加大米，差不多熬好的时候放一些冰糖。因为百合可以润肺止咳，清心安神。银耳能够润肺生津。还有一种，可以用鱼腥草、白梨炖汤喝，鱼腥草能提高我们机体的免疫力，能够清热利尿解毒。经过了整整一个夏季的闷热，身体里面聚集了一些热火、湿气，到立秋的时候容易牙痛，容易心烦失眠，喝鱼腥草白梨汤是很好的。立秋这个节气里面，最好通一通膀胱经：躺在地上（铺块地毯），两个腿弯曲，用手抱住，头往上抬，形成一个弓，前起后仰摇动，好象推摇篮一样，就会很舒服。如果方法正确的话，它会刺激到三条重要的经脉（一条是督脉，旁边两条是膀胱经。督脉总督一生的阳气）。做这个摇篮式应在下午三点钟，膀胱经当令，气血经过膀胱经，这个时候做最好。尤其是那些腰酸背疼、腰肌劳损的，做做这个是效果很好的。

秋季第二节气是处暑。这个时候也适合于排毒祛湿，可以熬一点黄金粥：小米、玉米、南瓜，然后再放几颗大枣就可以了。除了大枣是红色的之外，其他都是黄色的，是比较的好养脾健胃食疗法。饮料方面我们可以用玉米须30G、空心菜60G熬水，然后弃渣留汁当茶喝。玉米须能够降压、降糖、利尿。

秋季第三个节气就是白露。白露是适合于养肾。俗话说：白露勿露身，早晚要叮咛。白露这个节气天气转凉了，温差大了，早晚要添衣。从这个节气开始，天地的阳气就向内收敛了，而肾是主收藏的，收揽阳气开始过冬了。这个时候适合喝养肾阳气茶，用七种药物：制何首乌5G、生地15G、枸杞15G、黄芪3G、菊花3G、大枣3粒，加冰糖，多放点水煮开当茶喝，能够益肾养元气。制何首乌平补肝肾，枸杞子、生地补肾滋阴，黄芪健脾益气，菊花清热，大枣健脾、调和五脏。这茶不腻不躁，可以经常喝，尤其是半月痕不足的人，最好喝足十五天。手指甲上的半月痕，越白越好，越白表示身体里面的阳气越足；如果十个手指都没有半月痕，那阳气很虚了。手指甲是阴经和阳经交接的地方，能够反应体内的元气是否充足。十个手指的指肚各有一个穴位，叫十宣穴，如果有个人突然晕厥倒地，用针消毒，把这十个指肚都刺到滴出一滴血来，这个人就醒过来了，因为它是沟通阴阳之气的地方。这个半月痕，是观察我们气血的一个窗口，如果一个人长期熬夜，压力很大，元气耗损，一般是从小指开始没有了，渐渐地到其他指头没有了。

秋季第四个节气就是秋分。秋分这个时候适合养肺。秋分和春分这个节气一样，阳光几乎都是直射赤道。所以白天和晚上的刚好一样长。但是春分这个时候称之为天门开，阳气升腾了，从此以后呢，天气就越来越暖和；而秋分这个时候称之为地门关（地门闭），阴气渐盛，天气越来越凉了。所以中国古谚说，秋分雷死收声。雷是天空中阳气很旺盛的一种表现，秋分以后基本听不到雷声了。秋分的养生食疗方：黄芪煮水弃渣留汁，再加上薏苡仁、扁豆、绿豆、莲子、大枣煮粥，将要熟的时候再放一点枸杞子，长期吃都不会躁不会腻，因为它寒热食物都有，搭配得非常好。对于经常失眠或睡眠很差的人，可以用酸枣仁捣碎，加上小米来煮粥，在睡觉前一小时放一点蜂蜜喝，能够改善睡眠。

秋天第五个节气就是寒露。寒露天凉露水重，燥气盛，用桔梗清咽茶润燥清咽喉：桔梗5G、百合5G、菊花3G、炙甘草3G、胖大海一粒，放一些冰糖，反复冲开水喝。桔梗能够清肺利咽、止咳，开肺气之郁结，宣心气之郁闷。

秋天第六个节气就是霜降。霜降一过百草枯。所以中国古语说：霜降无霜，睹来岁饥荒。霜降这一天如果没有霜，来岁的收成就不太好。这个时候用平补的方法比较好：用茯苓10G、大枣3粒、当归3G、枸杞子10G煎水喝。茯苓渗水利湿、健脾。

冬季第一个节气是立冬，它属于干季的最后一个节气，所以燥气是最重的，所以立冬的这个时候是不能大补的。照黄帝内经的六季，它是干季的最后一个节气，不适合于大补，可以清补：制何首乌15G，先熬水，弃渣留渍，放五颗红枣，加适量糯米煮粥，吃的时候加红糖。

冬季第二个节气就是小雪。小雪是欲补先清，先要清肠：煮粥，用苹果150G、包菜150G、胡萝卜100G，打碎汁滤，把蔬菜水果汁调到煮好的粥里，吃的时候加蜂蜜。

冬季第三个节气就是大雪。在大雪这个节气里，要做好内在阳气的保养封藏工作，不要熬夜，不要剧烈运动，精神要内守。小雪宜清肠，大雪宜进补。大雪是最适合于进补的时候，一年四季真正能够进补的就是大雪这个节气，怎么补都吸收，效果最好。所有人都适合的补品就是八珍汤了，八珍汤也就是四君子汤加上四物汤，气血双补。即：人参15G、茯苓15G、白术15G、甘草15G、当归15G、川芎15G、白灼15G、熟地15G。如果身体很健康，大雪这天喝一剂就好了；如果想利用大雪这个节气进补，整十五天都可以喝八珍汤，一般都是不会上火的。要是身体湿热很重，要先清湿热。

冬季第四个节气就是冬至。冬至这个时候适合养阳气。冬至是白天最短，夜晚最长的一天，阴阳转换的时刻，是阳气萌生的时候。古人有养生的智慧，很重视这一天，静养阳气，不要干扰阴阳的转换和阳气的萌生。冬至这天吃一副四逆汤:制附片10G先煎一小时，干姜10G、炙甘草10G,用水煎服。这个节气每天可以用肉苁蓉煮粥：肉苁蓉15G,加大米适量。内蒙古产肉苁蓉，称为沙漠人参，能够养阳气。

冬季第五个节气就是小寒。小寒这个节气适合吃核桃仁饼：核桃仁50G打碎，面粉250G,加白糖适量，混合搅匀烙薄饼吃。

冬季大寒是一年中最后一个节气，适合强肝壮胆，帮助阳气生发以防风寒。汤水方面可以喝黄花合欢汤：黄花菜25G、合欢花10G，加水煮半个小时，睡前一小时加蜂蜜喝，能治疗健忘、失眠，舒解郁闷之气。在大寒的时候还可以吃八宝饭：糯米500G、莲子250G、大枣250G、薏米和蜜冬瓜条各100G、蜜樱桃80G、龙眼肉80G、瓜子仁20G、白糖适量。用这些来做八宝饭，一家的量都够了。黄花菜又叫“萱草”，“萱草解忘忧”，这个萱草（黄花菜）是能够消除心中的郁闷之气的。

我们把二十四节气养生法简要地说了，《黄帝内经》把一年分为六季，即风暖热雨干寒六季，大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气要避风邪，风邪跑到体表就皮肤瘙痒、荨麻疹，如果跑到关节，就会关节痛，如果跑到经脉就会抽搐；春分、清明、谷雨、立夏就要避火邪，这些时间不要进补；小满、芒种、夏至、小暑要避暑邪和湿邪；大暑、立秋、处暑、白露要避湿邪，湿邪会催生肿瘤，秋分、寒露、霜降、立冬要避燥邪，天气干燥人就老得快，所以要用汤水来滋养；小雪、大雪、冬至、小寒要防寒邪，气血一受寒就会淤堵。

二十四节气养生法的实质都是借天地之力以养人，达到一个天人合一的境界。

我们学习中国传统文化总是能听到“天人合一”这四个字，但是很多人对这个“天人合一”究竟包含了什么不了解，

药师法门的“天人合一”包含三个内涵。第一个就是“天人同构”。

天地之气生人，人以天地之气而生，所以是天人同构的。你看天上有日月，我们人就有两只眼睛，相对的；一年有三百六十五天，那么我们人体有三百六十五个穴位、有三百六十五块骨节；天有十二个月，人就有十二条经络……可以无限的举下去，这个表示天人同构。第二个内涵就是“天人合德”。我们为什么会生病

生病的原因就是人与天地不能合德，与天地之德不相应、不相合，与天地运行规律相逆、相隔，药师法门就是讲要相应不相隔。相应就是顺应，相隔就是交叉、冲突，能够相应就能够有天人感应。怎样去和天地合德？天地有什么德？我们看易经就知道，乾卦指天，天行健，君子以自强不息；坤卦指地，地势坤，君子以厚德载物。自强不息和厚德载物是天地之德，我们要能够顺应天地之德。四川有一个国学老人叫杜道生，好像一九三七年就从北大毕业，他懂很多外语，但是他不想要这些，他九十多年从来没有生过病。为什么呢？其实他就表示天人合德，顺应天地规律。第三个就是“天人感应”。如果我们修学药师法门能够与天地运行规律相应不相隔，就能够天人合德，会有感应，就是药师法门上面说的“以色身透法界，以法界透色身”。我们懂得了缘起的规律，就是神通妙用了，不懂的时候就是秘密。所以要“天人同构”、“天人合德”、“天人感应”，这样子我们就能够明白怎么样子修学药师法门达到天人合一的境界。

根据大愿法师传授药师法门录音整理而成。)

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