秋风何冽冽，白露为朝霜。

柔条旦夕劲，绿叶日夜黄。

——魏晋•左思

是24节气中的第15个节气，秋天的第3个节气。进入“白露”，晚上会感到一丝丝的凉意。

《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

白露9月7日

节气特点

一年24个节气，每个节气15天前后。我国将五天称为“一候”，“三候”为一个节气。每一候均以一种物候现象作相应，叫“候应”。

我国古代将白露分为三候：

鸿雁来

玄鸟归

群鸟养羞

意即：白露节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。

也就是说，动物要避寒还要准备粮食过冬了，那我们人类呢？更为关键！

节气民俗

喝“白露茶”

民间有“

春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露

”的说法。白露时节的茶树经过夏季的酷热，此时正是它生长的最佳时期。

白露茶

既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。

南京人

十分青睐“白露茶”，每到此时，有些老茶客就会聚在一起，细品香茗。

吃龙眼

龙眼俗称“桂圆”，古时有“南桂圆、北人参”的说法。每逢这个时节，当地人家会在清早喝上一碗龙眼香米粥。并认为在这一天吃龙眼对身体大补，有延年益寿之效。

白露之前采摘的龙眼，个个颗大核小，味甜可口。是食用的绝佳之期，并且传统中医认为龙眼具有养血安神、益气补脾、润肤美容的功效，还能辅助治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病，确实可以补益身体。

节气养生

白露养肺五奥义

最佳养肺时间：上午7~9点

最简单养肺法：一杯热水

3、最有效养肺法：主动咳嗽

4、最便宜的养肺法：笑口常开

5、最神奇养肺法：多练丝字功

除了养肺五奥义，还要多吃养肺/润肺的5大神物

起居养生

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。因此，秋季养生必须注意保养内存之阳气，凡精神、起居、饮食、运动等养生皆不能离开“养收”这一原则。

衣——早晚及时添加衣服

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

食——注意营养养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

住——夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温高，但夜晚仍会较凉，日夜温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意睡卧不可贪凉。

行——外出锻炼要动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。

节气导引

白露导引术——正身旋脊式

“正身”指的是身体端正，不偏不斜，使气机通达。身体的端正是很多功法的基本要求，在练功过程中经常提到的百会上顶、虚领顶颈、竖脊含胸都是对身正的要求，只有在身正的基础上做各种动作才更有意义。“旋脊”指的是脊柱的旋转。这里的“旋”字意义微妙，旋与转在外景上可能是一样的，但是在内景上旋与转是有差别的，“旋”有“圆”，有“一升一降”之意。气机顺脊柱升于百会后，旋降于身前，这种升是为了更好地应合秋季气机的“肃降”。

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