爱运动的元宝们越来越多

小编真心高兴！

▲动动更健康

俗话说：身体是革命的本钱！身体健康、身体倍儿棒才能更好的照顾好家人，也才能更好的投入到学习、工作和生活当中。

于是，热心的小编在网上查找到一些关于冬季锻炼的那些事，供大家参考参考！

运动是拥有一个好身体的前提条件之一，选择正确的运动时间，可以帮助我们的运动效果达到一个很好的效果，对于运动时间许多朋友意见不统一，有认为早上最好，一天之计在于晨，还有朋友认为晚上运动时间好，冬季要想锻炼身体，我们应该选择早上锻炼还是晚上锻炼身体呢？

据有关专家介绍：冬季的话下午较好早上可以选择在日出后进行，

因为早晨或上午9：00前健身，由于气温较低，低温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动(如长跑等)，体温散失过多，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。同时，

冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、

咽喉炎

等疾患，危害身体健康。

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和

也上升。

生活中老年人是冬季晨练最大的群体，而老年人抗寒、抗病毒、抗污染物侵害的能力相对较差，所以冬季晨练务必“赶迟不赶早”，最好将晨练与晒太阳结合起来。当然，晨练前的准备也很重要：可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好还吃点面包、饼干之类的东西；然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，待太阳升起后、觉着有明显暖意时，再外出晨练。

上面就是冬季锻炼的最佳时间分析介绍，不知道在运动锻炼的时候，你是否有注意过这些问题呢！运动锻炼的过程当中，不仅仅需要注意方法，它的一些技巧以及时间掌握问题也不可忽视，只有这样才可以帮助你达到最理想的运动效果。

也不知道这些知识能不能帮助到爱运动的你呢？

小编在这里祝元宝们都能锻炼出健康的体魄!

编辑：微笑（内容来自网络）

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。