亲爱的家人们，晚上好，明天就是夏至。

俗话说“不过夏至不热”，在传统意义上，夏至就意味着一年中最热时候的来到。

此后暴雨频现，气温持续升高，我们要更加注重养生。

夏至三候

一候：鹿角解

糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。

鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落。

二候：蝉始鸣

雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

三候：半夏生

半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，

在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而喜阳的生物却开始衰退了。

古往今来的夏至习俗

夏至，不仅是一个重要的节气，还是中国民间重要的传统节日。自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。

1、周代：祭神仪式

从周代时起，在夏至日已经有了祭神仪式，到了清代仍然被视作“国之大典”。

2、宋代：吃馄饨

宋代宫廷中，夏至这天御厨们就包出一种夏至馄饨，供皇帝、妃嫔们食用。

3、辽代：互赠礼物

《辽史·礼志》记载：“夏至日谓之‘朝节’，妇女进彩扇，以粉脂囊相赠遗。”彩扇用来纳凉，香囊可除汗臭。

4、清代：放假1天

在清代之前的“夏至”当天，全国还要放假1天，全国各地老百姓以自己的方式庆祝“夏至”的到来。

“三避”为先

1、避暑

高温环境下，人容易中暑，

如果不及时处理，还会意识混浊、狂躁不安、昏迷等表现。

避暑应当注意采取的主要措施：

中午前后不要外出，尤其要避免暴晒。

避免剧烈运动和强体力消耗。

借助自然风、风扇、空调等降温。

2、避湿

高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下，空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

避湿的主要方法：

远离潮湿环境。

借助饮食利湿，具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、扁豆、冬瓜等。

利用空调等设备除湿。

3、避寒

夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，出现身体问题。

避寒主要包括：

防腹中寒：一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；

三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。

防躯体寒，主要是合理使用电扇和空调。

防头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头，冲脚，易引发身体问题。

阴阳相争少熬夜

这段时间，夏至的阳气，也不甘落后达到了极致。

阳至盛则阴气生，所以这段时间，是自然界阴阳二气相争的时候。

阴气在地底每天生长，阳气被逼而火躁，人的身体容易会开始出现各种不适，

晚上睡不香、口干舌燥、心情烦躁等等表现。

其实这是身体在感受天地气机，做自我调整。

我们一定要适当地补身体之虚，为阴阳顺利交接助力，以此交接顺，则一年之阴阳顺。

忌熬夜

白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属休养。

夏至是阴阳转换的节点，转换不利极易耗伤元气。

在节气上熬一夜相当于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。

夏至这15天午时内（11:00—13:00），宜小睡15-30分钟，这是一年中的一笔“阳气存款”，助你度过一年之虚。

夏至“闭关”

夏至是一年中阴阳转化的关键节点，天地之气运动较为活跃，人体内阴阳二气开始相争，是一年中人体比较虚弱的节点。

此时阳气升极而降，人体的阳气升发在肌表，而内部空虚，身体出现外热内寒的格局，

其实这也是为什么冬吃萝卜夏吃姜的原因所在。

容易导致虚火外浮，牙龈肿痛、口舌生疮；寒湿困里，脾胃虚寒。

而夏至一阴初起，真水尚微，稍微不注意，人就被暑气和焦灼的心火烧干了，晒得像焦枯的草木，个人也会焦躁不安，失眠等等。

阴阳二气，易损耗不易补，不是说吃些什么用些什么就能把立马补到身体里面去。

所以我们要在阳气还足够的时候，就减少开销，在阴气初生的时候，就一点点攒起来。

其实说到底，就是靠养，蓄养阳气，养护阴气。那么，夏至日该如何养护好阴阳二气呢？

《易经》里言简意赅，讲要“至日闭关”。

古人看来，动则耗，静则养。这个阴阳交接的阶段，

闭关静养，就能减少阳气的耗散，保护好阴气微弱的萌芽，让身体状态得到调整

，平心静气迎接整个岁月的交叠。

按摩安神顺气

1、按揉内关，养心安神

内关穴属心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，

能调心养心、补益气血

内关穴很好找，在手臂内侧，腕横纹上两寸。点揉，以略感酸胀为宜。

2、推心腹，清垃圾

心窝到小腹这一段分别有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。

推心腹可以帮你清扫经络垃圾、舒肝理气、开胃健脾，使气血通畅、补肾养心。

手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、气团或水槽），一定要反复推揉，将其推开揉散。

夏至，阴阳相生，宅在家静养，是个不错的选择，别忘了按揉身体，泡泡脚，帮助身体更好的适应自然变化。

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