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调节情志放松精神以静心

中医学认为,心主神明为君主之官,中医说的"心",不仅仅指心脏,还包括了大脑神经系统的功能,养心,调节情志为先,养心莫若养性,贵在讲究精神卫生。夏天,炎热的暑气往往使人心烦气躁,易怒发火,这对身心健康是有害的。古代著名养生家嵇康说:"夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心"。

这里指出了"心静自然凉"的夏季养生法。告诫我们保持一个淡泊宁静的心境,对夏季养生极为重要。宜调养情志、放松精神、神清气和,胸怀宽阔,止躁制怒、乐观愉快。通过散步、听轻快的音乐、下棋、游泳等方式来调节自身的不均衡状态,就会进入"心静自然凉"的境地。

忌贪冷饮合理膳食以养阳

不少人误以为夏季多吃冷饮,有助消暑,但事实上适得其反。中医认为,暑湿为阴邪,易伤人脾阳。脾性喜燥而恶湿,生冷食物是寒性食物,寒与湿互结,极易损害脾胃之阳气导致泄泻、腹痛之症的发生。

中医养生学认为,夏季饮食一般以温为宜。就是喝粥,早、晚餐喝点"药(食)粥"好处多多,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。如:荷叶粥,能解暑热、清胃润肠,止渴解毒;冬瓜粥,有利水消肿、止渴生津的作用;百合粥,能润肺止咳、养心安神;绿豆汤,热天喝一碗绿豆汤,自然神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡。此外,银耳粥、黄芪粥也是很好的选择。

适当休息小憩午睡以宁神

夏季昼长夜短,人体消耗大,往往精力不济。因此,中午打个盹、睡个半小时左右,体力、精力都能得到恢复。中医养生理论主张神形相顾,重在养神。"精神内守,病安从来"及"精神内伤,身必败亡"等等均是此意。连续高温的夏天是极易"伤神"的节令,此时,若每天适当午休片刻,有助于清醒头脑,提升人的"精气神",从而有利于身体健康。

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