古籍《春秋繁露》中有云：

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

其中，“分”即是“半”之意。

这一天，昼夜等长，寒暑平分，秋期过半，一切都是刚刚好。

2021.9.23八月十七•周四

秋分对于中医养生来说，是个非常重要的节气，这一天夏季的暑湿彻底远离，秋老虎也很难再发威，真正进入秋季。那么，这个时节应该如何养生呢？

秋分养生秘笈之饮食篇

秋分一到，防秋凉

到了秋分,天气转凉,如果人体抵抗力差，不适应气候变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统,也是感冒、流感多发的季节。

燕窝中含有蛋白质、矿物质和氨基酸，同时还富含糖蛋白和唾液酸，能增强机体对营养的吸收水平，抵御各种流感病毒的侵害、传染。可取燕窝3-5克，一周炖煮2-3次，

有养阴润燥，补中益气、养颜

的功效。

秋分一到，防秋燥

秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中也本着阴阳平衡的规律，关键在于一个"平"字。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭

，因此，在秋分过后，就要有意识的养护肺脏的健康。

黄精枸杞原浆

黄精入肺、脾、肾经，具有滋阴润肺，补脾益气的功效。枸杞子入肾经，可滋补肝肾、明目润肺。

将黄精

按科学比例配方，

健脾、润肺、

的功效。鲜榨易吸收，营养全保留！

秋分一到，防抑郁

俗话说，悲秋伤秋。秋季万物凋零易引起人们的愁绪，而忧思过度则易伤肺。中医养生对于心情抑郁的调理，除了情志上的疏导、宣泄之外，还具有中医特色的调理方式——疏肝解郁。

借助理气、疏肝、散结的药食，对抑郁的气机做“内散”的处理。

疏肝祛斑茶

（山楂3g

＋黄芪10g＋

玫瑰花3g）

山楂具有健胃消食，行气散淤的功效；黄芪补气升阳，固表止汗；玫瑰花行气解郁，三者搭配可治疗

肝气郁结

、长斑

的现象。

玫瑰粥

原料：玫瑰花(去蒂)3-5克，粳米45-60克，冰糖少许。

做法：加入粳米、冰糖，加水适量，煮至米开而汤未稠时，放入玫瑰花，然后改为文火煎煮片刻，粥稠火停，盖紧焖5分钟，待稍温服食。

秋分养生秘笈之穴位篇

穴位一：肺腧穴

按摩肺腧穴可以

润肺润燥，止咳平喘

，预防和缓解秋燥对人体的伤害！另外，按摩肺俞穴对于有鼻炎的朋友也有大的帮助。

穴位二：

足三里

足三里穴，

位于膝盖前外侧向下凹陷地方下三寸的地方，距离我们腿部的胫骨前缘约有一个中指的距离。

按摩足三里可以

提高免疫力、抗衰老、强身健体、调和气血、美化肌肤、美容养颜

。是秋天养肺、抵御外邪的最佳穴位！

穴位三：太冲穴

太冲穴的主要作用为

疏肝气、调气血

，可疏肝解郁、平肝潜阳。按揉太冲穴，可以

降肝火，行肝气

秋分养生秘笈之运动篇

几场秋雨，气温下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷之后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，

登山、慢跑、散步、打球

等都是很适宜的运动，也可选择打太极拳，做

八段锦

，练健身操等项目。既能

帮助睡眠、预防秋乏，还能提高身体体

质，对疾病也有所控制和预防。

快跟小熊学起八段锦起来吧~

一分秋意一分凉，

煮酒烹茶，落字为安。

至情至善，终不负流年!

愿有人与您，平分秋色，

共享健康!

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文|何冬梅

图|何冬梅

审|魏亚楠

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