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（选自：道心语境）

戊戌处暑养阴敛阳

刘承恩

随着2018年8月23日(农历七月十三)12点08分处暑的来临，太阳到达黄经150度，北半球结束了戊戌年喧嚣的暑期。

暑不避暑。这个古老的时令养生道理，使当代一些人受益。他们告别了之前的暑期煎熬，以感恩之心去接受上天的给予。他们由心烦到悦色，每一个毛孔吸吮着太阳的能量。因为他们知道，这种能量会转化为身心的质量，是一种阳气的储蓄，是严冬防寒的利器，也是明年春天的勃勃生机。

在白露前，北半球主要受五运六气中的四之气影响。之前的大暑节气文章（点击查看《

戊戌大暑，保卫脾土---2018大暑五运六气分析及养生注意

》），已经依照《黄帝内經》戊戌四之气之论述，介绍了秋分前的气候以及时令养生的参考意见，在这里，我们主要分析处暑到白露这16天的气候特点，并提出一些对应的饮食起居方法，供大家参考。

处暑之后，天地氤氲的状态告一段落，万物加快了收敛的速度，上天安排暑天汗泄洗血的自然过程接近了尾声。人体水分排泄更多转向尿道，人们出汗渐少，排尿增多。虽然秋分前的1个月里，仍有出汗的机会，但只能微汗；因为，秋主收敛，大汗伤阳。

处暑到白露的16天，火运太过、太阴湿土在泉、主气太阴湿土、当令之气厥阴风木

，这四大因素仍然制约着气候。有所不同的是，暑期结束，气温渐凉。从时令养生角度看，北半球人的饮食起居可做适当调整。

第一个建议：穿脱有序

暑期过后，昼夜温差较大，晨练和晚出要注意保暖。虽然民间有“春捂秋冻”之说，但具体到今年，火运太过，由于一些人不懂时令敛阳之理，夏季发散太过，阳气不足，形成内空。

处暑之后早晚天凉，如不保暖，寒邪易乘虚而入，深入脏腑。反之，中午天热，若穿得过多，郁热不散而生内火，违反“秋收”之律。古人所讲病在穿脱之间，即是告诉世人，穿脱不当可能会引邪深入，酿成疾病。

第二个建议：睡前关门

夏天万物发散，人睡眠之际可关窗开内室之门，既不让窜堂风掠夺阳气，又能与天同行，发散热邪。

立秋后仍在暑中，睡时是否开门分两种情况：阳气足者可开门睡眠；气虚者关门就寝。

而处暑之后，无论何人，睡觉时都应该关门，拒绝寒邪入侵。

第三个建议：晚上早归

处暑过后，秋天的肃杀之气日渐强劲。尤其是戊戌年秋季，火运太过和太阴湿土在泉并存；主气太阴湿土与客气厥阴风木并存，晚上偏凉，并且有风，风挟阴气。老弱病人如果晚上夜练，于身心无益。

第四个建议：以收为纲

处暑过后，树叶渐落。人也应该与自然同步，身心收敛，从天地氤氲中回归平静，借天力阴平阳秘。

第五个建议：饮食清淡

一年之中六步气的主旋律，可用生、长、化、成、收、藏来概括。四之气的“成”，可使春夏所化之阳，由能量成为质量。因此，暑期养阳得当之人，处暑后的身心，尤其是肌肉、筋骨乃至体中之髓，皆会秋有所“成”。

饮食清淡的裨益，《黄帝内经》中已有多处论述，当下节气，饮食合宜，则助化以“成”，反之难“成”。成者不成，一年做空。

第六个建议：二椒醒脾

戊戌处暑过后的时空，在泉之气和主气皆为太阴湿土。气湿伤脾，运化调水不利。心有干渴，即刻饮水；小口喝进，停留齿间，徐徐咽下，止渴充分。

另外，在早午两餐，可适量吃些道地的川二椒，比如大红袍花椒、二荆条辣椒等。道地之物贵在地气，移栽之物虽可生长，有其形却神独缺。

食用二椒无有不适，说明身心有湿；若唇红畏辣，则应少食停食。

第七个建议：泡澡驱邪

全身或局部寒凉不适的人，可于上午巳初到午正之间泡温水澡，同时放入少量大红袍花椒，水不宜热，每次泡15分钟为宜。早起上班的人，可以卯初泡澡。

气虚者可即时食用1克人参粉；若出浴后心热出汗不止，可吃少量养阴食材引阳归肾。

万物发散，夏气第一。

花椒泡澡

的驱邪良机在于夏天，入秋则效果递减。秋分过后，泡澡无益，反而泄气。

第八个建议：柔肝敛阳

处暑之后16天里，气凉收敛，厥阴风木当令使木气更为强势。所以，当左侧出现不适，如痛、胀等，应立刻柔肝；右侧不适，或者心热汗出时，即刻滋阴敛阳。

与天同行为德，逆天而作则痴，太过不及即会生病。借天力还以人力，方为时令养生之智。

（注：北京时间北京地区卯初为5点；巳初为9点；午正为12点。）

大道養生堂劉承恩中醫師於

2018年8月22日写于北京

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