重要提醒

养生茶楼微信公号对话已经智能化例如：天气对话框直接输入：北京今日天气或者上海今天有雨吗？就可获知最新目前已经接入新闻股票听歌聊天FM百科成语接龙还可了解最新的疫情

10月8日03:55:07交寒露节气

寒露草枯雁南飞，洋芋甜菜忙收回，管好萝卜和白菜，秸秆还田秋施肥。

关于寒露，你都知道哪些呢？

寒露三候

寒露在每年的阳历10月7日或8日或9日到来。寒露时节，气温变得更低，已经从凉爽的初秋过渡到了寒冷的深秋，地面的露水变得更冷，快要凝结成霜了，冬天很快就要来到我们身边了，也快见到雪孩子了。

寒露三候

一候，鸿雁来宾；

二候，雀入大水为蛤；

三候，菊有黄华。

意思是说，寒露时节，最后一批鸿雁向南飞去；再过五天，深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现蛤蜊，贝壳的条纹和颜色像极了雀鸟的羽毛，都以为是雀鸟变来的；再过五天，菊花开放了。

寒露习俗

秋钓边

南方的一些地方，寒露前后有很多人到池塘或河边垂钓，这就是秋钓边。因为此时气温下降，深水处的水凉，鱼儿都争着游到了浅水区来寻找食物、晒太阳，非常容易上钩。

寒露吃芝麻

寒露这一天，人们会特意吃一些带芝麻的食物，比如芝麻酥、芝麻绿豆糕。深秋吃芝麻对健康有很多好处，因为它富含钙、维生素E、不饱和脂肪酸，能让骨骼更强健、记忆力更好，还能帮身体抗氧化、抗衰老，让皮肤变得又细腻又光滑。常吃芝麻的小朋友，头发也会变得乌黑。芝麻有白芝麻和黑芝麻之分，不过，二者具有同样的营养价值，日常食用时不用特意区别对待。

斗蛐蛐

京城民间始终保留着玩蛐蛐的习俗，蛐蛐是蟋蟀的俗称，寒露时节是老北京人斗蛐蛐的高潮期。蛐蛐、油葫芦、蝈蝈号称中国三大鸣虫，其中当属蛐蛐被玩得最好、最精彩、最有文化韵味，始于唐代天宝年间，兴于宋，盛于明清。

九九重阳节

寒露节气期间，会迎来传统节日——重阳节，即农历的九月初九，也称老人节。这一天有登高的习俗，所以也称登高节。重阳节这天，很多人会全家出游，一起赏秋、登高、插茱萸、赏菊花，还会吃重阳糕、饮菊花酒。小朋友，你陪爷爷、奶奶、外公、外婆过重阳节了吗？

按照习俗，重阳节登高能躲避病灾。金秋九月（农历），秋高气爽，出去爬山望远确实能强身健体、开阔视野、愉悦心情，还有助于减少疾病的发生。此时，很多地方的红叶已经泛红，是观赏的好时节。

吃重阳糕

重阳糕也称花糕，是一种甜甜的糕点，吃重阳糕有保平安的寓意。重阳糕没有固定的样子，做得比较讲究的会做成九层以寓意“九九”，上面还会制作一个小羊寓意“重阳”。但大部分人比较随意，只要是这一天吃的糕点都可以叫重阳糕。

饮菊花酒

菊花酒是用菊花和粮食等酿造的，少量饮用后能延年益寿，还能促进血液循环。很多老年人有重阳节饮菊花酒的习惯。小朋友不能喝酒，可以喝一点淡淡的菊花茶，对眼睛有好处。

戴茱萸

茱萸是一种中药，据说重阳节这一天女人和孩子如果在头上插一根茱萸枝，或者佩戴茱萸香袋，能消灾避难。

寒露养生

寒露时节是深秋的开始，

它的到来意味着气温将继续下降，空气也变得更加干燥，

那么寒露节气如何养生呢？

“寒露脚不露”，寒露养生首先要做好足部保暖，饮食要防燥养胃。下面为您介绍寒露节气养生小常识，做好养生保健好好度过秋天。

足部保暖

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露节气之后，应注重足部保暖。

寒露过后，气温逐渐降低，

不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

脚有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

可以每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

适时添衣保暖

寒露过后天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。在起居上更要合理安排。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

饮食注意养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，可以从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果可以多吃梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜多补充胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

想要滋补脾胃的话，不妨食用温热的山药粥、甘蔗粥、生地粥、玉竹粥等。用糯米或是粳米烹饪而成的粥也很适合当早餐食用。

老年人容易在秋季有皮肤瘙痒，通常以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。

在这个季节，沐浴不宜过勤，不用碱性大的肥皂，可用香皂或用些润肤露湿润肌肤；保持大便通畅，有利于排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。

吃螃蟹要克制

寒露节气到了，气温下降了，此时正是吃母蟹的最佳时候，但是

螃蟹性寒并不适合多吃，每次吃一个就够了，不然的话，很容易

造成腹泻等不适。

另外需要注意的是，体寒的、怀孕的女性以及易过敏的人群都不适合吃螃蟹，平日里进食务必要避开它才行。

此外，秋季也是柿子上市的季节，可是柿子和螃蟹同时吃的话，很容易生成结石。因此，在吃了螃蟹以后千万不要吃柿子，或者说吃了柿子以后不要吃螃蟹。

保持适量运动

其实不仅是在秋季，一年四季都可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以在身体上调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，可以更好抵御

外部的气候寒冷刺激

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻

炼，长期坚

持可增强心肺功能。

秋天气候适宜，空气质量佳，不妨多接近自然，

散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

最后分享两款滋阴润肺的食谱：

西芹南瓜炒百合

1、西芹洗净削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分。

2、锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合，调味，翻炒均匀后出锅。

功效：西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾养胃，不仅是护肝、预防胃炎，治夜盲症的理想食材，还有中和致癌物质，使皮肤变得细嫩，预防和缓解糖尿病的作用。

莲藕花生肋排汤

1、将莲藕外皮清洗干净，连皮切滚刀块，放入淡盐水或微量白醋水中浸泡10分钟。新鲜肋排直接放在流动水中浸泡，或者在水中浸泡冲洗三次备用。

2、煲锅中放入足量的水，将肋排，红皮花生放入，大火煮开，撇掉浮沫。放入切好的莲藕，转小火慢慢煲到莲藕肋排熟烂，最后加适量盐调味。

功效：藕熟吃，可健脾开胃、止泻固精。煲汤中放入一些莲子。可以起到益血补髓，安神健脑的作用。女性吃藕能够达到调血、补血，红润面色的效果；藕还可以清肺止血，是肺结核病人的最佳食品。

文末掌柜说点心里话

可能很多朋友已经发现，最近不太能及时收到

养生茶楼

微信的新鲜推送了。

这是因为最近公众号改变了推送规则，大家接收推送文章的时间变得不规律了。比如我们早上7点的推送，您可能十点才看到，可能中午才看到，也有可能第二天才看到。

有没有什么办法，能让大家继续第一时间看到养生茶楼微信的推送呢？

微信目前并没有公布改版后的调整方法，我们也还在摸索之中。但有三个步骤是可以先做起来的：

1.把我们设为

“星标”

（具体操作如下）

如上图1，进入

养生茶楼

微信对话框页面，点击右上角的“···”进入历史页面（图2），继续点击右上角的“···”，待弹出图三的各类选项时，点击“设为星标”。

2.多给我们点

“在看”和赞

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。