7月7日，小暑。暑，热也，小暑即为小热，虽还不到最热的时候，但此时是入伏天的开始，小暑以后的气温，是一天一个变化，民间就有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

那么，小暑节气该如何养生呢？中医认为，小暑养生要过五关，单靠电风扇空调等来降温防暑不是好的养生之道。

养阳关

夏季天热，毛孔张开，出汗多，如果不能及时补充水分，很容易伤津耗阳气。

建议：

在空调房间要注意调节好温度，保持

27摄氏度

为佳，并注意关节保暖，特别是睡觉时，盖好被子、护好肚子，不要因贪凉开过低温度。

情绪关

一到夏天，人易疲惫，精神差，食量也有所减少，人的心情更易受到外界影响，情绪波动比较大，血压易上升，心绞痛等心脑血管疾病、支气管炎等呼吸系统疾病容易发作。

建议：

中医认为，

平心静气

，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

饮食关

小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。且小暑时节，多雨、高温，亦是消化道疾病高发时期。

建议：

注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量，

以清淡，富有营养为宜

，多食用具有消热利湿作用的食物，比如各类粥品，可适当饮用消暑花茶，尽量少吃辛辣和油炸食品。

睡眠关

夏季昼长夜短，晚上气温也不低，对于许多本来就睡眠不好的人来说，更加睡不着了，长此以往，并不利于身体健康。

建议：

早睡早起，尽量保证

7~8小时

的睡眠时间，中午适当午休15~30分钟，尽量不要趴着睡。

运动关

天气炎热，稍微动一动就出汗了，很多人都懒得再去运动了，其实，夏季适当运动是很有必要的，只是要注意不应在烈日下运动，还应及时补充水分。

建议：

短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在

早上和晚上

，不过也不宜太晚。

中医保健

三伏贴：

夏季天气炎热，尤其是三伏时节，我们可以借助夏季自然界的炎热火力，来配合祛除体内深伏之寒邪，以达到祛寒邪，温阳气，事半功倍的效果。三伏贴对于反复感冒，冬季咳嗽，手脚寒冷、腹冷痛人群有良好的效果。

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