No1.小暑节气知识简介

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示盛夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

No2.小暑节气幼儿保健

小暑时节，气温逐渐由梅雨季节转为三伏天气，此时太阳炎热，雷雨频频，暑热上炎，心脏的排血量明显下降，各个脏器的供氧相对减少，故幼儿应尽量减少剧烈运动，以少动养心为主，幼儿户外活动可以选择散步、游泳等，外出时也要注意避开午后热辣的太阳，以免大量出汗损伤心肺阳气。夏日炎炎，家长应注意室内外温度与不宜超过10摄氏度，以防温度差过大而着凉感冒。

No3.小暑节气食谱推荐

结合小暑节气特点与《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》我园制定小暑节气食谱如下：

食谱制定：孙志红、王煜晓、徐琛

菜品制作：庞子宁

面食制作：李金玲

摄影：王煜晓

No4.小暑食谱营养测算

No5.小暑居家饮食建议

小暑时节暑气湿热粘滞，暑湿造成的感冒不容易痊愈，因此夏季可以适当服用清热解暑的绿豆汤、小儿七星茶等以达到清心解暑的目的。此时脾主运化，幼儿饮食应当顺应节气特点，适当增加膳食营养，祛湿醒脾，促进幼儿脾胃消化和生长发育。而此时气温居高不下，又伴有湿气蒸腾，幼儿夏天贪凉，爱喝冷饮，饮食不洁，容易造成脾胃受寒；脾喜燥恶湿，此时湿气入侵易引起湿困脾胃，导致幼儿发生恶心呕吐、腹胀腹痛、舌苔腻厚等消化道疾病。此时宜服用醒脾健脾之物，可以选择白扁豆、薏仁、薄荷、藿香等。也可以食用豆类如绿豆、四季豆、赤小豆等已达到清热健脾的效果。

编辑：徐琛、王煜晓

校对：徐婧

审核：徐琛、徐婧

监制：张红

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