5月21日是2017年小满，农历四月二十六日，太阳到达黄经60度时交小满节气。所谓“小满”，是二十四节气中的第八个节气，即夏季的第二个节气，此时夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。在二十四节气中，小满绝对是一个充满哲理的节气。小满者，满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。中国传统儒家中庸之道，忌讳“太满”、“大满”，有“满招损、谦受益”、“物极必反”之说。

欹器——满招损、谦受益

小滿三候

一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。

小满节气雨水、光照一般都比较充足，也预示着闷热、潮湿天气即将来临。像这种天气，对于我们来说其实也是引起疾病一大“元凶”。所以，在小满节气的养生中要做好“护阳益阴，防热防湿”的准备，才能在这高温多雨的日子里泰然处之。

“护阳”而不是养阳！因为小满节气阳气已经达到鼎盛，我们只需好好养护，不要在日常生活中耗散太过就行！

防热防湿

、清热利湿、生津止渴

因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。

、清心祛暑、清热解毒

夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以可适量进食性寒凉味酸食物，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮尽量避免，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

小满经络养生

小满与人体的手厥阴心包经相对应。心包是心脏外部的一层薄膜，有保护心脏的作用。心包经沿人体手臂前缘的正中线循行，其上有天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲共

个穴位。小满时可拍打心包经来养生，具体方法是：

首先掐住腋窝下的极泉穴，极泉穴为手少阴心经上的穴位，弹拨此穴时可出现无名指和小指发麻，弹拨几下之后，用空拳沿着心包经慢慢地拍下来，可安心神、解心郁。

小满除了拍打心包经之外，还可采用艾灸祛湿气，健脾胃。

对于慢性肠胃炎患者和脾胃虚弱的小儿，可艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位，缓解脾胃问题。

对于患有皮肤病的朋友，建议艾灸血海、曲池、水分等穴位，可以起到活血调脾，缓解瘙痒的作用。

对于脸上有色斑女性朋友。可艾灸太冲、合谷、血海这三个穴位，可以活血散瘀，促进新陈代谢，加速体内废物排出，从而消除色斑，雀斑。同时可以抑制黑色素的沉淀，提亮肤色，淡斑美容。

情志养生

小满时，人的心火也偏旺，容易脾气暴躁、烦躁不安。而心理、情绪与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。当人受到负面情绪影响时，身体的免疫力会下降，容易患上各种疾病。尤其对于老年人而言，情绪剧烈波动后风火相煽，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，危害更甚。因此，小满时节要注意保持心情舒畅，尽量抑制怒火，防止意外发生。

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