公历：2019年11月22日22:58:48周五

“小雪”是反映天气寒冷的节令，比立冬时节气温更低。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节气，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量不大，夜冻昼化，所以称为小雪。

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升；三候地气下降闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪时节，寒潮和强冷空气活动频数较高，我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到

℃以下。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬景象。而在南方地区则已是明显的深秋时分，秋风瑟瑟、秋雨阵阵了。

雪的重要性

在文人眼中，雪很美，“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”；

在百姓眼中，雪很重要，“小雪不见雪，来年长工歇；小雪雪漫天，来年必丰产”；

在歌声中，雪有情，“雪

一片一片一片

那么，在医者眼中，雪，对人体健康很重要：

是寒冷干燥的冬三月，不可缺少的滋润剂，雪，增加空气中的湿度，缓解干燥对我们人体津液的吸榨，滋润并防内热生。如果迟迟不下雪，地表空气就会变得寒冷干燥，危害人体健康。

今年五运六气预测，六之气（小雪至大寒前，即

2015

日），主气是太阳寒水，客气是阳明燥金，再加上主政下半年的在泉之气阳明燥金，将带来一个干燥的冬天。

所以小雪节气以及后面节气的养生，要注重保暖护阳和滋阴润燥，预防感冒和上火。

干燥对人体有什么危害？

干燥诱发上火和感冒。燥气伤阴（伤津液），冬天寒冷干燥，外界干燥的空气会吸榨体内津液，人会感觉咽干、皮肤干燥，此时如果风寒中伤人体，引发风寒咳嗽、感冒，久而传变化热，灼伤肺阴；另外室内暖气加重干燥，加之冬天饮食偏温补，更助内火，继续灼伤津液，结果内积生热，外感寒邪，导致一系列上火症状和感冒症状。

一，保暖护阳，预防感冒

小雪时节，天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛。此时节地面以上越来越冷，地面以下越来越热。人感其气，渐觉阳根有力。此时养生，需注意减少过度消耗，储藏阳气，以为来年生命活动之根。

，穿着保暖。

这是为了避免机体过度消耗阳气，充实四肢，去抵御寒邪，阳气内藏是冬三月的养生之道，起居饮食都应以此为准绳，不应有逾越。

，运动舒缓

当以温暖微汗为度，在日光好的天气，多出去晒太阳，温通后背膀胱经。

，心情上，要清心寡欲，节欲保精，以助人体阳气内敛。

需知冬季阳气重在敛藏，阳气愈浮则肾精愈伤，最为紧要。

，清食之膳：

清补羊肉汤：

冷水放羊肉三至五斤，白萝卜一支，烧开煮焯，浮末出，取出羊肉洗净，萝卜弃用。入锅中，加入葱姜，八角，香叶，高良姜适量，炖至汤汁发白，放入黄花菜和木耳煮一小时，入盐胡椒粉适量。出锅前放芫荽和蒜苗，少许麻油。温散寒邪，大补肝肾，强壮腰脚，益虚羸弱。

青鱼豆腐汤：

大青鱼一支，取中段切厚片三十片，少许盐黄酒腌制一刻钟，豆腐一块切厚片备用，热油锅入葱姜蒜末，下鱼片，轻翻，煎至金黄色，加黄酒和水适量炖一刻钟，入豆腐块再煮一刻钟，稍加调味，出锅可食。若喜食汤，多加清水可。功效：益气力，疗脚气，温中去弱。

二，滋阴润燥，防生内热

燥也可以内生，比如经常熬夜，精神紧张，情绪激动等都容易造成内燥证。经常熬夜，阳气弛张，不能下潜于阴，反而迫阴外出，导致内燥。经常熬夜导致的燥证可以见到容易心悸，烦躁，脉象细数。内热多因冬季膳食，补益为主导，肉食偏多，造成饮食积滞、痰湿内聚而产生内热；也有经常熬夜，精伤，津液干涸，而内热自生。

所以，小雪节气养生，除了防寒保暖外，还要预防燥热内生。

，却病之饮：

萝卜青果茶：

鲜白萝卜一个，青果

个，冰糖少许，煎水代茶饮，日服

次，有清热消肿功效，治扁桃体红肿发炎。

二子茶：

五味子

益气生津、补肾宁心；

枸杞子

填精养血、滋补肝肾。两味相配可以养五脏之阴、益心肺之气，取枸杞子

克、五味子

克，沸水冲泡代茶饮用。

，按压涌泉穴。

摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋阴降火，强腰健肾，益精填髓。其具体做法是：按压涌泉穴。方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按

次，最后可加至

500

次，甚至千次，日久补肾健脑、强身健步的作用显著。

，妙用加湿器。

冬季暖气使房间干燥，可取金银花、菊花、白芷、藿香适量，水煎煮，取药汁适量，用清水稀释后加入加湿器，关闭门窗，使水汽弥漫房间，中药的清热解毒、芳香通窍的作用对干燥性鼻炎、咽炎很有好处。想再简便些，可选用清热解毒口服液、双黄连口服液加水稀释后加入加湿器。

本文内容选自当归中医学堂（ID：dgzyxt）微信。

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