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谷雨，名为“雨水生百谷”之意，是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。今年谷雨的时间是4月20日。

谷雨由来

据《淮南子》记载：仓颉造字，是一件惊天动地的大事，黄帝于春末夏初发布诏令，宣布仓颉造字成功，并号召天下臣民共习之。由于仓颉造字功德感天，玉皇大帝也便赐给人间一场谷子雨，以慰劳圣功，这就是现在的“谷雨”节气。

谷雨养生法则

01柔肝疏肝

从中医养生的角度讲，春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。

因此，

柔肝疏肝，调畅情志

也是这一季的养护重点。

应对方法：

在日常饮食中，可以

适当进食一些酸味食品

，如山楂、橘子、葡萄等，但是

酸性食物摄入过多会损害脾胃，所以要适量食用。

02健脾和中

中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。少思节虑，恬淡清静可养脾。脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。

因此，

早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。

应对方法：

地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，在谷雨

节不妨食用一些，特别是山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。

03防“湿邪”伤身

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

应对方法：

谷雨时节湿度大，按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的

阴陵泉穴

能健脾祛湿。

04泻火泄热

谷雨之后，气温逐渐回升，上火的人又多了起来。中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。

应对方法：

内庭穴

，最好在早7-9点早餐后进行，这时胃经气血最为旺盛。

可用大拇指按压或火柴头点压，100次为宜，每天按摩1-2次，有清胃、泻火、解毒的疗效。

05避免接触过敏源

风大沙多是这一节气的显著特点，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。

此外，谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以如果进行户外活动，一定要做好防护。

应对方法：

早晚揉搓鼻翼，有助缓解过敏。

过了谷雨，夏季的脚步就越来越近了。

在夏季即将到来之前，调理好身体，才能让身体更好地适应炎热的夏季。

谷雨的养生要点

家人们都记住了吗？

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