立秋过后，为什么要养肺？

秋季干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。

所以说，秋燥伤肺，秋季养生重点是润肺。

我们胸外科的家人们经常在患者群（liaozhongxiongwaike）里交流，为啥手术之后，咳嗽症状反倒严重了呢？其实，咳嗽是一个症状，常因于外感寒、热、燥邪所致。

内脏原因也可导致咳嗽，其中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切，原因虽多，都不离肺。

短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。

因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和，把握好养收之道。

“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，咱们胸外科的家人们，抓住这个时机，保养好肺部，冬天不遭罪。

那么，如何护好你的肺？

小编为大家总结了这6“最”。

最佳养肺时间：上午7-9点

一天中养肺的最佳时间是早7-9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

除此之外，秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。

最简单的养肺法：一杯热水

秋季伤肺的主要原因是“燥”，因此养肺的重点便是“润”。因此可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

最舒服的养肺法：叩肺俞穴

肺俞穴位置在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。每晚临睡前，坐在椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，双手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用手掌从两侧背部自下至上轻拍，持续10分钟。

肺俞穴图源：

百度百科

最美味的养肺法：雪梨红枣百合粥

降燥润肺当然也少不了食疗方。以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等。当然，为了益胃生津，可以搭配一些润肺的食材煮粥喝。

可以试试

【雪梨红枣百合粥】

做法：把梨洗净，不用削皮，直接切成块，将少许红枣和百合提前泡一会儿。先将大米煮一段时间，然后把梨块、红枣和百合倒进去一起熬煮，出锅前放一两块冰糖。梨粥喝起来口感清甜，煮好的梨块吃起来酥软清甜，有生津润燥、止咳润肺的食疗作用。

最神奇的养肺法：练练“呬”字诀

古代养生功法有6字诀——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，它是一套带动作的呼吸吐纳方法，每一个字都针对一个脏腑有调理的功效，而练习“呬”字诀，可以补肺气。

两腿分开与肩同宽，两手在肚脐前逐渐向上抬到乳腺位置，然后立掌夹肘，仰头缩项，使劲往后顶，双手向前慢慢往前推，口说“呬”字。然后，双手外旋，掌心向里，逐渐站起来，双手回到胸部约10厘米。

重复6次，每天2组。

“呬”字诀能补益肺气、改善肺功能。

最便宜的养肺法：开怀大笑

悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。中医也有“常笑宣肺”的说法，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，特别是大笑能使肺扩张，让人在笑中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

当人在大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。在做大笑运动时，首先伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量，或快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分。

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一层秋雨一层凉，

秋雨绵绵秋意长。

END

来源：健康时报

图文编辑：木子

刘宏旭

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