秋天是美丽的一季，凉风习习，秋高气爽。好天气一定要配合健康的身体，才能把秋季的绚丽发挥到极致，秋季养生正当时。

调整衣食住行：

衣：俗话说，春捂秋冻。除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服，适当冻冻，可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季有益。

食：秋天气候干燥。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些蜂蜜、银耳、莲子等皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。

住：秋天地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起。此外睡眠八项注意：睡前忌进食、忌饮茶、忌情绪激动、忌过度娱乐；睡时忌多言谈、忌掩面、忌张口、忌吹风。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；要经常开窗通气，使室内空气流通。居室还应注意有充足的阳光，阳光有杀菌抗病，清洁空气，增高室温的作用，可使人精神愉快，提高工作效率。

行：秋天是户外活动的黄金时节，在户外健身和锻炼都是不错的选择。此时，尤要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。

以养肺为主：

肺主气，司呼吸，开窍于鼻。中华医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺；呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发，所以秋季保健以养肺为主。

1、固护肌表：

肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，诱发或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，或成为其他系统疾病之祸根。

2、滋燥润肺：

秋天气候干燥，空气湿度小，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”。

3、防忧伤肺：

惊思惊恐等七情皆可影响气机而致病，其中以忧伤肺最甚。秋天应特别注意保持内心平静，以保养肺气。

4、补脾益肺：

中医非常重视补脾胃以使肺气充沛。故平时虚衰之人，宜进食山药、大枣、莲子、百合等以补脾益肺，增强抗病能力，利于肺系疾病之防治。

5、通便宜：

中医认为肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降；若大肠功能失常，大便秘结，则肺气逆不降，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故防止便秘，保持肺气宣通十分重要。

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