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清明节：迎接春光明媚的清明

神州日知小芳

提到清明，大家绝对会想到这是一大传统节日——清明节。

“清明节”的名称源自黄历24节气中的清明节气。

根据古籍记载，冬至后第105天就是节气清明，而此一节气共有15天。

清明节又称为踏青节，它是中国的5大传统节日之一，是多数人要前往墓地扫墓与祭拜祖先的日子。

中国人自古以来是个“敬天敬祖”的民族，非常重视传统扫墓祭祖。

据说，清明节的起源，始于古代帝王将相的“墓祭”礼仪，后来传播至民间，万民争相效仿，因而历代沿袭，使之固定成为中华民族的知名风俗。

每年的4月4日到6日之间，是24节气之一的清明来临之日。

古人把清明分成三候：

一候桐始华，二候田鼠化为鹌，三候虹始见。

意思就是说，

在这个时节中白桐花会先绽放，随后喜阴的田鼠就开始不见踪迹了，因为它们通通返回地下的洞穴中，而我们还可以在雨后的天空中欣赏到彩虹。

《淮南子･天文训》云：

明庶风至四十五日，清明风至……清明风至，则出币帛，使诸侯。

清明祭祖应选择穿着舒适的防滑鞋、运动鞋，不要穿凉鞋、拖鞋、新鞋、高跟鞋或抓地力不好的鞋子，小心行走，避免不慎摔伤的意外，或平日缺乏运动者肌腱拉伤、关节韧带损伤等情况。

老年人扫墓时，最好带上枴杖，适度休息，勿太劳累，家人应特别留意照护老人家的行动，随行的儿童

也要看顾好，不可嬉戏奔跑，以防意外。

体质较弱或过敏体质、患有急性病的人应尽量减少郊外踏青的机会。花粉过敏者更要注意防护，戴上口

罩、手套等，并携带抗过敏的药物。

扫墓时不要配戴隐形眼镜，因焚烧纸钱产生的烟灰入眼，可能会引起眼部过敏、角膜炎等症状，要及时

用清水洗眼，并至眼科就诊；

也提醒您，注意燃烧爆竹的声响和火光烟灰，远离为宜，避免灼伤和造成小子惊吓！

清明节气的来临，正好代表大地是一片明媚春光、绿意盎然、生机勃勃，从古至今它都是人们外出春游的好时机。

插柳戴柳，古人认为柳枝有神性，可以辟邪，所以在清明节时就有插柳户上辟邪的习俗。

古人以往就有清明踏青之说，而在《荆楚岁时记･第一部宝颜堂秘籍本》中则记载：“清明是三月之初。然则禁火”等习俗。

所以，清明还具有禁火、忌讳洗衣与用针等的习俗，另外还会进行一系列丰富又有趣的民俗活动与锻炼体魄的体育活动，例如荡鞦韆、踢蹴鞠、插柳等。

古人认为放风筝可以放走秽气，风筝放上天后，剪断风筝线，就可以祛除疾病和灾难。

由于有这一个清明节，因此，使得清明与其他纯粹的节气又有差异，在24节气中，只有清明与冬至是节气与民俗节日兼具的。

农谚说：“植树造林，莫过清明”。民国年间，曾经将清明节定为植树节。清明时节，树木焕发新绿，种下一棵树寄寓着人们对于生命的美好希望。

毕竟，节气是代表中国物候变化与时令顺序的标志，可是清明节却已是包含了既定的风俗活动，还象征着某种纪念意义。

因为，这个时节有祭扫坟墓的悲酸，同时，又可以具备踏青嬉闹的欢乐，因此，它是一个非常有特色的节日。

在24节气中，只有清明与冬至是节气与民俗节日兼具的。

唐代时秋千固定成为寒食清明时节女子的娱乐项目。唐代郑谷有诗云：“村落清明近，秋千稚女夸。”

对中医养生而言，清明是相当重要的节气。

因为，中医认为人应四时，春季万物生长，

也是人体

生长的重要时期，

此时若注重吐纳调息法，将有益于人体的阳气。

因此，清明节是一年中养生保健的重要时期。

清明时节适时锻炼，有助于阳气生发，能强健筋骨。

蹴鞠，在唐代成为寒食清明时节与荡秋千一样流行的风俗活动。诗人曹松就说“云间影过秋千女，地上声喧蹴鞠儿。”“秋千女”与“蹴鞠儿”相提并论。让我们得以想象唐代女儿荡秋千，男子玩蹴鞠的情景。

因此，在清明时节，大家尽量穿着宽松的衣服到公园、草地、杉林等空气清新之处，

散步、打拳、做操、练气功，

适时锻炼，有助阳气生发，能强健筋骨，改善新陈代谢、血液循环，调节中枢神经系统，预防春季疾病。

斗鸡也是个很欢乐的清明娱乐活动。斗鸡之所以选在春季，大概因为按照鸡的生活规律，四月初左右是野鸡从树上群居到公鸡母鸡开始交尾的时候，此时鸡性好斗。

清明之际，人们体内的肝气会随着春日而逐渐旺盛，此时体内肝气最旺，不利脾胃，不仅会使食物无法正常消化吸收，还会造成情绪失调、气血运行不畅，甚至引起各种疾病，

这段期间正是高血压和呼吸系统疾病的高发时期。

清明节时节田野中大地回春的景象更具吸引力，野外踏青赏春，进行各种娱乐游戏活动，是节日活动非常重要的一部分。

当到清明之际达到最旺盛的时候，我们为了避免肝气过旺对脾胃造成坏影响，或导致情绪失调或气血运行不畅，理应避免一些会耗损或阻碍阳气的情况发生。

关于吃食方面，我们应该多吃蔬菜水果，特别是时令蔬菜，例如韭菜、白菜与萝卜等。

当然，还可以多吃一些维护、保养肝肺的食物，例如菠菜、山药等。

青团：这一食品流行于江南一带。是用嫩艾草或者酱麦草等职务做成草汁，揉入糯米粉，做成团子。团子中有馅料，有豆沙、花生、芝麻等甜馅，也有香菇、笋丝、腌菜等咸馅。其外表因为草汁的缘故，颜色碧绿可爱，所以叫做青团。

此时的饮食重点在“养肝”，饮食要清淡，定时定量，低盐多蔬果，宜吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴

的食材。

“省酸增甘”，适当吃些酸性食物养护肝脏，多吃甘类食物以健脾。

例如：家畜、家禽、鸭蛋、动物内脏等，都含有较高的胆固醇享，糖尿病患、高脂血

症、心血管疾病患者不宜多吃。

谚语中说“清明螺蛳端午虾，重阳时节吃爬爬。”清明时节的螺蛳是肉肥味美，所以还有“清明螺，抵只鹅”的说法。而螺蛳的做法，既可以烹也可以炒。

春天应时的蔬菜一一菠菜能利五脏、舒肝养血、滋阴润燥，适合补益春季因肝阴不足导致的头晕、贫

血、高血压、糖尿病等患者。

菊花能疏风清热，有平肝、降低血压、预防感冒等作用，亦适合于清明前后适量饮用，但不宜过量，喝多也会伤肝。

清明时节也是多种慢性疾病容易复发，例如：哮喘、精神病、关节炎等，故慢性疾病患者忌食“发物”。

中医认为的“发物”是指动风生痰、发毒助火助邪之品，例如：竹笋、毛笋、鸡肉、羊肉、咸菜和

海虾、海蟹等，可适当吃些凉性食物。

民间习俗认为，清明节吃个鸡蛋，一整年都有好身体。清明节这天鸡蛋除了吃，还可以玩，画的五颜六色鸡蛋好吃好玩；而“雕蛋”则仅供玩赏。

清明节又称“寒食节”，自古有禁火吃冷食的习惯，但寒食冷餐易伤身，有些人并不适合吃冷食造

成阳气的耗损或阻碍，故吃冷食要因人而异，也不要过量。

清明前后气候多变，早晚温差大，易使人受凉感冒，又是各种呼吸道传染病等的高发季节。

因此，要意天气变化，适时增减衣物，注意防寒保暖，并减少出入公共场所的机会，谨防“病从口入”。

早上出门时，不妨准备一件方便穿脱的背心、外套或多穿一件风衣、多带一条围巾，感觉气温升高时

脱掉，晚上下班时天气凉了再穿上，能有效预防感冒。

清明祭祖缅怀先人，容易使人情绪低落，产生抑郁、悲伤等波动的情绪，影响身体健康，尤其是老入、血压偏高、心脑血管疾病患者等更要注意自我控制，维持情绪的稳定，身旁最好有亲友陪伴。

高血压患者除了保持心情舒畅之外，可以多练动作柔和、动中有静的气功或太极拳等运动，让自己静

心，并避免从事负重活动，因为屏气可能会导致血压升高，带有竞赛性质的活动容易造成情绪起伏，也不要参加。

清明扫墓与踏青，本来是两个不同的文化主题，宋代以后慢慢融为一体，并不断地被赋予深层的文化意义。

民主制度确立后，人们开始反思，感恩于印第安人的善待和对自己的罪恶的忏悔，正式设立感恩节。

期盼万世清明

人们把祭祀先人与中国传统重视孝道、慎终追远的民族性格直接联系起来，认为清明节习俗体现了中国人感恩、不忘本的道德意识；落实了中国圣人孔子与佛教始创者释迦牟尼佛，于公元前6世纪所提倡的孝道。

孔子与佛陀虽分别住在中国和印度，但两者却生存于同一时代；孝道是两者为促进人间和谐，共同提倡的教义。

孔子所提倡的孝道已根深蒂固地融入中国人的社会体系，以致每个人都明白到自己在清明节对祖先所应尽的义务；

其文化意义正是中国社会数千年来得以和谐稳定发展的支柱，有助于在古人与今人、前人与后人之间建立和谐的代际关系，进而促进人与人、人与自然乃至万物之间的和谐关系，这是清明节具有强大生命力的人文内涵所在。

在佛教的《善生经》中提到，为人子女的义务就是时常做功德回向给已故的父母。

因此，身为佛弟子者应在清明节追思怀念已故的祖先，并以亡者的名字做供养来帮助他们解脱。

是故清明之际，佛教各大道场都会举行清明思亲法会，超度十方六道亡灵。

因此，在清明节的时候，除了扫墓及祭祖以外，应遵循祖先的教诲、发扬祖先的美德，并且将一切善行功德回向给他们，令他们早生净域，离苦得乐，这才是实践孝道最具体的表现。

人们会在当天前往祖先或亡者的坟墓、骨灰塔祭拜打扫，并以亡者的名字做功德。

很多人都知道美国有个“感恩节”，很多学者也建议中国设立“感恩节”，其实，清明节祭祖感恩不忘本，不就是中国的“感恩节”吗？！

美加人民最初设立感恩节的目的，是这些欧洲流亡者的后代对北美大陆最初的主人——印第安人表示感恩。

1620年来自英国的“五月花号”载着不堪忍受国内宗教迫害的清教徒，抵达了北美大陆，受到了当地土着居民的盛情款待和慷慨援助。

后来随着殖民主义的发展，这些原来的客人开始驱逐和杀害友好的主人，使得这块大地上充满了邪恶和仇恨。

美国民主制度和人权确立后，人们开始反思，感恩于印第安人的善待和对自己的罪恶的忏悔，正式设立感恩节。

我们这片土地的主人就是我们的先祖，如同美洲大陆的主人印第安人一样，我们这片土地也经过多少杀戮和流血，才保住这片生我长我的土地！

今天，我们祭祖，也不是要感念祖宗经过多少杀戮和流血才保住这片土地，才有了我们生存的根本，难道我们过这个节日不也是感恩先祖，反思过去，减少杀戮，期盼万世清明吗？

而且，我们的清明节，远比美国感恩节内涵丰富的多！所以，根本没有必要单独再设一个“感恩节”了！

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