在民间，有一句脍炙人口的谚语：一年补透透，不如补霜降。说的就是霜降

养生保健

的重要性，所以我们足以可见霜降这个节气对人体的影响是非常大的。

霜降节气最大的特点，大概就是霜冻了，霜降天气，秋风当中会开始夹杂一丝寒冷和刺冷，气温也会有明显的降低，在很多地方，霜降这个节气，是要吃红

的，因为在他们看来，霜降时节吃柿子，不仅可以有效的帮助我们保暖防寒，而且还可以有效的补筋骨，是一种非常不错的霜降食品。

霜降时节，是

或者是肠炎等病症的高发期。

气温降低后，我们难免会吸入一些冷空气，这会引起肠胃粘膜的血管收缩，导致肠胃粘膜缺血和缺氧，营养的供应减少，这就容易破坏我们肠胃粘膜的防御屏障。由于天气寒冷的刺激，我们身体的植物神经功能很容易出现紊乱的状况，肠胃蠕动的正常的规律也会遭到侵扰，而且我们身体的新陈代谢会急剧的增加，消耗的热量也就比较多。那么我们的胃部势必会分泌出大量的消化液，用来消化胃部当中的食物，所以，我们的食欲就会大大的增加，食欲增加了，我们也就会时常的控制不住自己，导致吃东西的时候吃的太多，食量加重，引起我们肠胃功能的负担。因此，霜降时节，一方面要注意腹部保暖，另一方面要注意饮食节制。

霜降时节，是秋季慢慢的转向冬季的一个时期，在这个时候，气温变化比较大，但现在很多人都开启了“要风度不要温度”模式，每次身上最多的衣服从来不过三件，非常容易让寒气趁机袭击我们的身体，

等症状就会一直烦扰我们。所以在这个时候，该穿衣服的时候就要适当的加衣服，不要为了穿多了衣服显得臃肿而拒绝加衣，引起感冒等各种不舒服的症状。

那么，霜降时节的保暖最应该保护好哪里呢？

膝关节部位

我们的膝关节是无论做什么事情都首当其冲的一个身体部位，也是非常容易受到寒气侵害的部位，膝关节看起来非常的坚硬，但实则是非常脆弱的一个部位，我们在受凉以后，非常容易患上像是风湿病等慢性疾病，拖累我们一生。

很多人尤其是女性朋友们，不喜欢在秋冬季节穿厚的裤子，薄薄的一层打底裤搭配一条小短裙，非常的漂亮，但是这对我们的膝关节造成了很大的影响，不知不觉中，我们的膝关节就会被我们伤害到，所以，秋冬季节我们应该好好保护膝关节，保暖工作一定要做到位。

前面我们已经说到，霜降时节是对我们的肠胃一个很大的考验，所以腹部应该着重保护，有

的朋友尤其要小心。

头部是非常容易受凉的部位，因为其他部位我们起码还有衣服保护，但头部是没有保护措施的，寒气最容易从头部入侵我们的身体，很多人在

以后会感觉到头晕

、昏昏沉沉的感觉，这就是寒气入侵的反应，所以我们出门在外一定要保护好头部，晚上最好不要洗头，洗完头发也一定要把头部吹干再出门。

脚部是身体的第二心脏，脚部上面有很多连接我们身体五脏六腑的重要穴位和经络，所以脚部保暖也很重要。睡觉之前可以泡

，这对我们身体御寒是非常有好处的。

饮食方面，也应该以保暖为主，不要再去吃一些冰冰凉凉的冷饮，我们身体的肠胃会很难适应，吃食应该主要以润燥、健脾和养胃为主要目的。

专家表示：霜降节气之后，食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、

强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的

慢性腹泻

，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。

栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷。霜降后是

的多发季节。栗子不仅具有很好的益气作用，可提高人体的免疫力，而且栗子还富含丰富的维生素C，可提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。冬季是心

脑血管

疾病的多发季节，栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙等多种营养物质，特别适合

高血压

冠心病

等心脑血管疾病患者食用。

我们在选择糖炒栗子时，最好不要选择开口的栗子，因为炒栗子时锅里的砂和糖在高温时会生成焦糖，时间长了会变成黑色，开口的栗子容易粘到这些有害健康的黑焦糖。除了糖炒栗子外，栗子还有很多种吃法，如加入面粉做成小窝窝头，便是著名的栗子面小窝头。栗子作为一种美味的干果，不论生吃还是炒、蒸、煮、炖，都有很好的风味。

下面向您介绍几种以栗子为主的食疗方法，您不妨根据自己的需要选择食用：

肾虚、腰酸脚弱：可每日早晚各吃风干（阴干）生栗子5个，细嚼成浆咽下。也可以用鲜栗子30克，置火堆中煨熟吃，每日早晚各1次。

气虚咳喘：用鲜栗子60克，瘦猪肉适量，

数片，共炖食，每日1次。

脾胃虚寒性

：可用栗子30克、大枣10个、茯苓12克、大米60克，共煮粥，加

食之。

口角炎：栗子富含维生素，因维生素缺乏引起的口角炎、舌炎、唇炎、阴囊炎的人，可用栗子炒熟食用，每次5枚，每日2次。

此外，

50克，粳米100克，二者煮粥，老少皆宜，经常食用，具有健脾胃、

气、强筋骨的作用。栗子虽好，但不可过多食用，每次进食栗子以不超过60克为宜。尤其是消化能力较差的小儿，更应格外注意，否则容易造成积滞。

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