2020年1月20日

己亥年腊月廿六

22:54:33

大寒是二十四节气中的最后一个节气

冬季的第六个节气，

太阳到达黄经300度

旧雪未及消，新雪又拥户。

阶前冻银床，檐头冰钟乳。

清日无光辉，烈风正号怒。

人口各有舌，言语不能吐。

——宋邵雍

大寒吟》

“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”

——《三礼义宗》

大寒，就是寒气到达顶峰之意，大寒是冬天的最后一站，同时也是冬季和春季的过渡时期。尽管从感觉上，大寒期间还是一副隆冬的景象，阴寒密布，寒气砭骨，但此时阳气已经从下往上生发，越来越强，到了大寒后的第十五天，壮阳就会出地驱逐阴寒，春天就真的来了。

我们现代人大多与自然界有些隔膜，而古人则会通过一些物候细微的变化，来感知阴阳的消长。他们把大寒分为三候：

一候鸡乳：大寒之日“鸡乳”，鸡是木畜，提前感知到春气，开始孵小鸡了。

二候征鸟厉疾：征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟，厉疾是厉猛、捷速。

三候水泽腹坚：上下都冻透了，寒至极处，按物极必反原理，坚冰深处春水生，冻到极点，就要开始走向消融了。

大寒里的十五天，冬天

向春天悄悄行

着，而从五运六气来看，大寒节气已经进入农历庚子年。跨入新的一年，天地运行的频率对人的影响也会有一个全新的变化。在这样关键的时刻，我们应该怎么做呢？

但凡节气都是人体气血最薄弱的时候，更可况是季节的转换期。因此在大寒期间，无论大人还是孩子，做到

起居有常是最基本的养护之道

现在大多数孩子已经放假了，假期意味没有早起的压力，因此会玩到很晚还不愿睡觉，尤其是节日期间，年三十还要守岁，大人熬，孩子也跟着熬。

其实在日常养生中，无论用多少种方法，都比不上一个规律的日常作息。熬一宿（包括晚睡）的伤害度也是很难弥补的。

清代名医张隐庵说:“起居有常,养其神也”,意思是一个人日常作息如果很规律，就能保养其神，中医认为，神在人体生命活动中站有至高的地位，《素问宝命全形论》云：“一曰治神，二曰知养身，三曰知毒药为真。”可见养神比养身更重要，因此在一年之初，我们要从一个更高的格局来养护孩子的健康。

我们可以和孩子一起制定一个假期的日常作息安排，就算在喜庆热闹的节日里，晚上也要尽可能从节日的喧闹中脱离出来，该睡觉的时候一定睡觉。

大寒节气时的养生重点仍是防寒。今年虽是暖冬，天气好的时候在太阳下活动，还真觉得春天就要来了，但不能因此掉以轻心。

孩子放假后，户外活动自然也多了起来，家长要随着气温的变化随时增减衣服，如果要做户外运动，建议穿衣以刚刚不出汗为度，这样即使运动起来也不会出太多汗。出汗多反而更容易着凉。如果穿得过少，机体内藏的阳气就会升浮起来以御寒，扰动了阳气的闭藏。

同时还要注意把衣物的几个口关严，戴好帽子、围脖，腰腹处、脚踝处也要把衣服掖好，以防寒风入侵，有鼻炎、哮喘的孩子还要带好口罩。

可以每天睡前温水泡脚10左右分钟，暖身驱寒（不要泡至大汗，反而伤气），对于健康儿童隔日泡一次的频率即可，有的年龄幼小的孩子不配合泡脚，可以用搓热足底的方式代替。

冬天不建议经常洗澡，以防动阳泄气，但不妨在早上或晚间多给孩子做做干沐浴，以调和肢体，疏通气血，增加抵抗力。

摩手令热，摩身体从上至下名曰“干浴”。令人胜风寒时气，寒热头痛，百病皆愈。

——《诸病源候论》

过节期间各种美食的诱惑太多，家族聚会、去亲友家拜年……免不了大吃大喝，孩子又多，零食、水果自然也少不了，在加上还要逛庙会、赶集，孩子难免吃多吃杂。

因为目前绝大多数人的饮食观还是“多吃是福”，尤其是长辈，所以很多孩子即便平时能做到清淡饮食或忌口，到了年节的饭桌上还是会吃很多肥甘厚味。

而我们家长能做的，除了事后补救，给孩子多推拿，或吃一些消食的食疗方，还可以事先做好准备，如

年前一段时间让孩子吃得清淡些

，让脾胃先放个假，这样等到过年，脾胃加起班来就能多些力气。而且

节假日聚餐要有间隔

，这一顿吃多了，那么下一顿就喝点粥，今天聚餐了，明天就在家休息一天。如果条件允许，还可以选择中午聚餐，

避免晚上脏腑要休息的时候大吃大喝

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大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”，除了“补”之外，饮食上“宜减咸增苦以养心气”。

《四时调摄笺》中指出:“冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”大寒是肾主令之时，肾主咸味，心主苦味，如果咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应少吃点咸的食物，适当些苦的，以助心阳，适合选择的食物包括莴笋、生菜、苦菊等。

大寒是新一轮五运六气的开始，庚子年岁金太过，少阴君火司天，阳明燥金在泉。因此会有又干燥、又偏于温热的暖冬出现，容易发生温热类、温燥性的病症，比如流感、干燥性的鼻炎、结膜炎、唇炎等。饮食上以清淡素食为主，

尽量不吃煎炸、香燥的食品。

下面介绍一款补脾益气、养阴润肺的大寒美食:

红薯大枣百合汤

材料：

红薯80克大枣8个干百合10克

做法：

1、百合放入碗中，浸泡3个小时。（要选择纯无硫乳黄色的百合干，闻起来有淡淡的清香，用手掰成2段，可以明显的感觉到很干脆而不柔。）

2、大红薯去皮，在切成滚刀块；红枣切半，去掉红枣核。

3、把水煮开，加入以上食材，水沸腾后，转中小火，继续煮30分钟后关火。

大寒虽寒，但寒中带着红红火火的喜庆，到处都是张灯结彩，放着拜年歌，大人孩子都穿起了大红的年服，所以这是个轻松而快乐的节气，平日里情绪上的悲观、抑郁、焦虑往往会减淡很多。

节日气氛也影响着孩子，孩子们会很兴奋，可一旦兴奋过头，就会大哭，情绪总是在这种极度的状态间转换，并不有利于健康。

在我国传统的生活里，讲究的是年味的渐进，二十三糖瓜粘、二十四扫房子、二十五磨豆腐……，年味是一点点增加，一点点渗透，我们可以带着孩子一起做这些年前准备，还包括买年货、写福字、剪窗花、贴春联……在这个过程中，孩子不仅能体会传统文化生活中的乐趣，还会有一种平静、喜悦，而又充满希望的心境。

春节最大的关键词，我想应该就是连接，很多人只有在春节里才能放下工作，回到家乡，和亲人们团聚，这也是春节在人们心里地位最重的原因。我们在冬季养生中，一直强调养根的重要性，其实家族这个大系统也是我们的根，孩子只有与根相链接，才能接通“电源”，获得深层的生命力。所以我们很有必要带着孩子给每位长辈拜年，磕头、作揖都是很好的传统礼数，而且不能光流于形式，还要带着敬意。

人到老年，如果子女不在身边，就算日常生活再丰富多彩，内心里也会有一种孤独感，我们除了给父母买礼品，还要多跟他们聊聊天，听她们唠叨家常，还可以教他们一些养生的小功法，如活动

小拇指

……给他们洗洗脚，按摩下

涌泉穴

三阴交

太溪穴

五花穴

，其实多数父母不求子女有多大成就，我们也很难全然报答父母的养育深恩，而这些事情却是我们每个人都能做的。中医生活化，就是要把中医渗透到孝敬父母、关爱子女的点点滴滴！

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