骨骼肌肉疼痛的表现是什么样的？

1、疼痛可以发生在妊娠的任何阶段，以18-36周多见。

2、分为两种类型

1）腰部疼痛:发生在腰椎区域。

2）骨盆带疼痛：发生在髂骨和臀部褶皱之间，常常累及耻骨联合和骶髂关节。更为常见，也更为严重，产后能迅速恢复。

3、表现形式多种多样

后背痛、半边屁股痛、腿痛、阴道、直肠外阴不适、盆腔深部痛、尾骨痛、性交困难、体位改变困难、行走速度加快、爬楼、翻身时疼痛加重；耻骨分离、走路呈鸭步态、抬腿困难或无力，向前走比向后走容易。

出现肌肉骨骼疼痛，应该怎么办？

1、尽早就医

以便尽早给予正确的处理，有利于妊娠期间的身心健康，并且可以减少产后发展为长期慢性疼痛的风险。

2、锻炼

骨盆倾斜练习

：通过拉伸背部肌肉减轻背部疼痛，同时加强肌肉力量。

拉伸练习

：能够使支撑背部和腿部的肌肉更灵活。记住：一定要轻柔地拉伸，不可过快也不可过频，以免对关节造成更大的压力。

力量练习

：最好在专业理疗师指导下进行。

臀部练习

：可以加强盆底肌肉，缓解腰椎疼痛。也可以站着、坐着、躺着时用力夹紧臀部，收缩肛门，保持5秒钟，然后放松5秒钟，5-10秒后重复。

3、支撑

就是利用各种形式的腹带在活动过程中支撑腰部和隆起的腹部。保持关节的稳定性，平均分配压力，帮助维持正确的姿态。

4、物理疗法

使用楔形枕：用于后背和腹部的一种结实的、多用途的楔形垫子。

5、药物治疗

在疼痛严重时，可以由专业医生开具孕期安全的镇痛药物。

一般来说，孕早期和晚期可以选择对乙酰氨基酚类药物，孕中期可以选择非甾体类抗炎药物。

6、日常生活中要注意

1）坚持运动2）穿舒适的平底鞋3）保持正确的直立姿态5）避免提东西时弯曲和扭曲腰部6）对称负重7）避免单脚站立8）避免推动较重物品9）避免不协调运动比如弹跳，臀部外展，过度拉伸关节10）改变体位时，比如起床、站起来时双膝要弯曲并拢11）夜间疼痛的要减少平卧位的时间，建议朝左侧睡。

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