肾脏病被人们称为“沉默的杀手”，常常会消无声息的影响着人们的健康，所以很多患者

首次到医院就诊的时候病情已经很重，治疗效果当然也不尽人意。

难道肾病真的无法预测吗？经过临床实践多年的经验告诉你：肾病来临的8个信号，并让你知道如何有效预防肾病。

肾脏生病有8个信号

即便是“沉默的杀手”，也会有露出破绽的时候。肾脏病常见的异常信号包括以下8种，如果及时发现，就能有效避免风险。

眼睑或下肢浮肿

肾脏出问题，会导致水电解质代谢紊乱，引起体内水钠潴留，水分常积聚在比较疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢。

头痛头晕、乏力、记忆力减退、睡眠欠佳

肾病表现为头痛头晕、乏力、记忆力减退及睡眠欠佳等，多是合并了高血压导致的，特别是年轻人，出现不明原因的血压升高时，应该警惕可能是肾病来敲门。

泡沫尿

当尿蛋白、尿糖增多可以出现泡沫尿，尿液表面漂着一层细小泡沫，不易消失，应警惕蛋白尿；如果泡沫较大，消失得非常快，应警惕是否尿糖升高。

尿量变化

正常人入睡后处于不吃不喝不活动的状态，代谢缓慢，所以夜尿明显少于白天尿量，

夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3

。如果经常超过2次以上，夜尿多于白天尿量，或者夜尿量大于750毫升，可能预示肾小管功能障碍，常见于高血压肾损害、痛风性肾病、药物性肾损害及肾功能不全。

尿液检查异常

尿常规检查如果出现蛋白或潜血阳性，很多人并没有症状，这时需要及时做尿蛋白定量、血尿定位，肾功能检查。

合并其他疾病

许多疾病容易导致继发性肾脏损害，如高血压、糖尿病、痛风，已经有这些疾病的患者应定期做尿液及肾功能检查。

中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血

，表现为

乏力、头晕、心悸、面色苍白等症状，这往往是肾功能衰竭后肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。

因此，出现不明原因贫血，除了考虑血液系统疾病外，应检查有无肾脏疾病。

食欲不振

慢性肾脏病4-5期患者由于体内毒素显著升高，经常出现食欲减退、恶心、呕吐、皮肤瘙痒等表现。因此，有这些症状，特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾功能。

这里需要强调的一点是，

腰痛不一定是肾脏病

老百姓常说的腰痛，是泛指整个腰背部，甚至腰骶部的疼痛。

肾实质并无感觉神经分布，是无痛感的

，而患者感受到的肾区痛，多是由肾被膜、输尿管及肾盂等受牵扯发生的疼痛。

部分肾炎、肾病综合症患者仅有

腰部轻微不适呈腰酸感

，很少出现明显腰痛。

8“不”护肾法则

“护肾就要吃补肾药”，是目前存在的护肾误区。事实上，滥用药物不仅不会强肾，还有可能引起慢性肾病。

护肾关键在于日常保健，不应寄希望于药物或保健品。

法则1

不滥用药物

不少止痛药、感冒药、消炎药、拉唑类胃药、中草药等都会对肾脏造成危害，盲目自行服用，很可能不知不觉的损害了肾脏。特别是长期服用止痛药，可能引发肾间质损害。

法则2

不吸烟

很多人可能觉得吸烟只是对气管不好，实际吸烟对人体的危害是全身性的。吸烟会减慢肾脏的血流速度，减少肾脏的供血，如果肾脏的供血供氧减少，就会损害肾脏功能。同时吸烟也会导致增加肾癌风险。

法则3

不暴饮暴食

暴饮暴食会加重肾脏负担，长此以往，有损肾脏。已有肾病者更应注意。

法则4

扁桃体腺炎不留后患

扁桃体炎症可能诱发急性肾炎及IGA肾病，而且也是肾病复发的常见原因之一，扁桃体炎反复发作者，可考虑手术切除，以减少肾病发生及复发的几率。

法则5

不憋尿

憋尿习惯很不利于肾脏，因为尿液长时间滞留在膀胱，易造成细菌繁殖，顺着输尿管逆行进入肾脏，造成肾盂肾炎。

法则6

不忽视血糖、血压

高血压和糖尿病是引起肾病最常见的继发性原因

，而肾病又会加重糖尿病和高血压的病情。其中，超过1/4的肾衰竭由高血压引起，约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。

糖尿病和高血压患者一定要把血糖和血压降到正常范围，并定期检查尿常规及肾功能。

法则7

泌尿结石治疗不随意

有些泌尿系结石患者认为只要不痛就是病好了，从而停止治疗，其实这样的做法很危险。

因为泌尿系结石，尤其是输尿管部位结石容易造成肾积水，拖延病情会形成梗阻性肾病，甚至会发展为肾功能衰竭和尿毒症。

法则8

注意保暖，严防感冒

临床发现，天气变冷时，肾病发作或复发及加重的患者明显增加，这与气温下降使血管收缩，影响肾脏血流有关。

此外，感冒等呼吸道疾病同样有损肾脏，可导致急性肾炎或加重原有病情，不少前来就诊的肾病患者在发病前1~3周有感冒史。

8件事帮你科学护肾

要想保护好肾脏，应该做好以下8件事。

保持活跃的生活方式

多进行体育锻炼有助于降低血压，进而降低发生慢性肾脏病的风险。跑步、游泳和骑自行车都是很好的运动方式。

控制血糖

糖尿病患者应严格按糖尿病饮食执行，规范应用降糖药，并定期监测血糖，保持血糖稳定，才有可能确保肾脏功能正常。

控制血压

正常血压为120/80mmHg，血压介于120/80

mmHg

和139/89

mmHg

之间为前期高血压，此时就应该积极改善生活方式。

如果同时存在“三高”，那么高血压就更容易导致肾损伤。

养成良好的饮食习惯

科学饮食，有助预防糖尿病、高血压、心脏病及与慢性肾病相关的其他疾病。保持健康饮食的关键之一是

减少食盐摄入量

，建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克以内（大约1啤酒瓶盖）。

为了有效控盐，还应尽量少吃加工食品和及减少餐馆就餐。选择新鲜食材，自己准备饭菜，也是控盐的好方法。

多喝水、多排尿

长期以来，传统观点一直建议，

每天应该喝够1.5至2升水，每天至少要排出500ml尿液才足以将人体的产生的毒素带出体外

，进而显著降低罹患慢性肾病的危险。

吸烟会减少肾脏供血，降低肾脏血流速度，导致肾脏缺血缺氧，从而影响肾功能。吸烟还会使患肾癌风险增加大约50%。

不要经常服用止痛药

经常服用布洛芬之类的非甾体消炎镇痛药等常见药物，容易导致肾损伤。即使没有肾脏病，也最好只在紧急情况下服用止痛药。

如果需长期服用这些药物治疗关节炎或肌肉疼痛等慢性疼痛，最好区咨询专业的医生。

高风险人群常做体检

如果存在一种或多种肾病高危风险，包括：糖尿病、高血压、肥胖、父母一方或者其他家庭成员有肾病等，那就应该定期去医院查尿常规及肾功能等相关检查，以便及时发现。

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