身体疲劳是每个人都会出现的一种症状，通过合理恰当的方法来调节，可以使身体得到有效的缓解，还您充沛的精神和高效率的工作状态。

保持充足的睡眠

睡眠质量是保证身体精力充沛的一个重要的因素，良好的睡眠是保证身体不疲惫的一个重要的前提条件。建议每天早早入睡，养成早睡早起的好习惯。

保持空气新鲜

清新的空气也是缓解疲惫的一个必要因素，人们长期呆在密闭的空间内会出现头昏、胸闷等症状。保持空气清新可以使人心旷神怡，具有良好的精神状态，改善空气质量最好的方法就是提高空气中负离子的含量，洁净空气的标准是空气中负离子的含量1000-1500个/立方厘米。

健康饮食

健康饮食是保证身体健康的一个必要条件，出现身体疲惫的症状和饮食也有很大的关系。建议饮食规律、营养均衡搭配。

保持心情愉悦

心情愉悦是减少人体疲惫的一个重要因素，良好的心态是每个人健康的前提条件。建议保持积极乐观的心态，每个给自己安排有意义的事情去做。多陪陪家人和孩子，感受家人带来的温暖。

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