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小编导读

为什么大夫说“男养肾，女养肝”？

说到男女有别，男人和女人是两种截然不同的动物，不论是身体构造，还是心理状态和行为方式，所以，在健康养生这方面，我们应该做到男女区别对待，抓住了各自的养生侧重点，才能达到最佳的养生保健效果。

中医著名养生古籍《寿世保元》中就记载了“男子以精为主，女子以血为主”。

药王孙思邈也在《千金要方》中也提到“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平定心志以养其血”。因此，后世医家总结出“男养肾女养肝”之说。

肾为先天之本，男子属阳，天性爱动，但如果消耗太过就会伤及肾气。肝为罢极之本，女性每月都要行经，血疏泄有度，但情绪的影响容易伤及肝气，这是任何化妆品、保健品都无法达到的。

那男补肾女养肝的说法中医具体是怎样认识的呢？又有哪些简单易用的保健穴位呢？

一、肾气不足男人会没有精气神

肾为作强之官，作强，就是有强劲之力，它强人就强壮有力。

从生理的角度来说，《黄帝内经》提到“五八，肾气衰，发堕齿槁”，意思是男人四十，肾气开始衰退，身体状况开始从顶峰慢慢走下坡路。

肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。

——《黄帝内经素问·六节藏象论》

意思是说肾主蛰伏，以藏精为主，对五脏六腑起到滋养和温熙的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存，相互制约，维持人体的生理平衡，如果平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变。

需要指出的是，中医对肾的认识与现代医学概念不同。中医理论中的肾不仅仅是一个有形的脏器，而是与肾脏相关的一系列功能活动的总称：如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系。

而肾藏精的“精”是指人体的精气。

如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上不停地滋养、温暖脾脏、肝脏，五脏六腑就能有一个好的生存环境，可以汲取营养，好好地生长。可以说，肾的强弱与否，直接影响了外在的精气神。生活中常听人说的“未老先衰”指的就是一个人肾之精气早衰了。所以，对于男人而言，要特别注意养肾。

强腰固肾，就要护好“命门火”

命门者，诸神精之所舍，元气之所系也，故男子以藏精，女子以系胞。

命门穴蕴藏先天之气，内藏真火——人体的阳气，火衰的人会出现四肢不温，小便清长的问题，睡觉时也总是不暖和。经常按摩命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强壮腰膝。

操作：

右手或左手握拳，以食指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先以顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。直到发热为止，接着再用擦热后的手掌盖在两肾区所在位置上，最后意念停留在命门穴上，保持10分钟左右即可。

太溪穴——长在身体里的“益肾药”

太溪，为足少阴肾经之原穴、输穴。也就是肾经的原气大会于此，是人体当中元气旺盛的地方，古代医家称其为“回阳九穴之一”。

操作：

用拇指指腹由上往下刮，每天早、晚每各1次，左右是各按2-3分钟主右即可。

功效：

既可益阴，又能壮阳补肾。正值壮年的男性最好能每晚睡前按摩2-3分钟，有助于益肾滋阴。此外，常按此穴可以防治耳鸣、听力减退等症。

二、肝是女性的血液库

可以毫不夸张地说，女人的一生都在消耗着血：女性每个月都要来月经，也就是每月都要失去一部分血。

月经与肝关系密切。因为肝主藏血和疏泄，月经的产生与肝脏最为密切。除了

月经外，女子的白带、怀孕、分娩、哺乳

等都需要耗费大量的气血。

而血液除了滋养内脏，还滋养着女性的皮肤，人体的外华都依赖着血液濡养，肝的藏血功能失常，就像“水库”漏水一样，容易引起各种病变。

所以对于女性而言，一生行血耗血，养肝护肝的重要性更是不言而喻。

正如金元时期的大医学家朱丹溪所说：“气血冲和，百病不生，一有怫郁，诸病生焉”，意思是，气血调和，运行通畅，则百病不生。一旦气血运行不畅，气滞血瘀，则会导致各种各样的疾病。好比一条通畅的小河，河水清澈见底，里面的鱼虾自在地游来游去。

但是由于河道的某些地方有了阻塞，水流没法畅通，新鲜的河水无法补充进来，旧的污物无法排出去，鱼虾就难以生存，河两边的植物也接着枯萎，最终逐渐形成一潭死水，任由细菌滋生。因为环境改变了，水质变酸、变臭，无法再孕育出原来美丽舒适的生态环境。

女性疏肝补肝常用穴位

（1）大敦穴——养肝开胃又解郁

大敦是足厥阴肝经的井穴，是经气汇集的地方。

取穴：

坐位或仰卧位，于足大趾背外侧，从拇趾爪甲外侧缘与基底部各作一线，其交点处即为此穴。

操作：

盘腿端坐，赤足，用左手拇按压右足大敦穴，左旋按压15次，右旋按压15次。然后右手按压左足大敦穴，手法同前。

功效：

肝火太大就会克制了脾胃的运化，使胃的气机上逆，变得腹胀、呃逆、食欲缺乏。按揉本穴可以疏泄肝气，起到养肝开胃的作用。

（2）三阴交——女人健康的“万能穴”

三阴交是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾三条经络的气血以通畅脾经。

操作：

盘腿端坐，用一手的4指抓握住足外踝，拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，拇指有节奏地左旋20次，再右旋20次。另外一侧手法相同，以感觉有酸麻胀感为宜。

功效：

三阴交被称为女性健康的万能穴，是养血调经常用的有效穴位之一。按揉本穴能调理血压，保持血压稳定，还能畅通三焦，改善月经不调。

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