焦虑症会带来很多的负面影响，常常会伴随着抑郁症，一些患者还容易沾染不良习惯，比如酗酒乱服药。还有研究发现，患有焦虑症的男性死于癌症的概率是健康男性的2倍。网络上的焦虑症测试准不准呢？焦虑症到底能不能彻底根治呢？生活中我们又该如何预防焦虑症？今天有请吉林省脑科医院主任医师刘臣，为我们解答有关焦虑症的问题。

小红人（NewsBaby）

网络上的焦虑症测试到底准不准？

网络上的测试有些不是很规范，医院目前较常用的是焦虑测评量表，可用于评估焦虑症患者的主观感受。焦虑症的感受首先要排除器质性的疾病，这些患者可能存在具体上的不实，要做相关的检查进行鉴别。然后根据临床表现进行诊断。如果没有明确客观对象的紧张，担心，坐立不安，还有神经功能失调症状，如心悸，手抖，出汗，尿频等运动性不安，焦虑症的患者如果症状较轻的，可以不住院治疗，门诊即可进行心理咨询，心理治疗。长期处于工作压力大的状态，可能会导致焦虑。在这种状态下，不要将烦恼全部都藏在心里，要与家人或者朋友多交流，多听取他们的意见。倾诉是解决焦虑的一种很好的办法。

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人们对于焦虑症的理解有几大误区，这些误区都是什么？

无论焦虑症有多严重，靠个人意志都可以完全克服，真相是如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰，确实对于缓解有积极作用，但是单靠个人意志不能克服焦虑症，还需要专业系统的方法才能成功。如专业制度，书籍，心理咨询。较严重的需要药物帮助。误区二，只要定时按量服用精神科药物，就可以治疗焦虑症。真相是，药物确实对焦虑症有一定的帮助，但是焦虑症的成因并非纯粹生理因素引起的，个人适应不良的社会模式和处理压力的错误方法也是关键所在。所以药物治疗和心理治疗是相辅相成的。误区三，患了焦虑症的人是因为生活太紧张，只要学会放松心情，去旅游散心或者到养生馆做水疗按摩就好。真相是，是没错的，这是有好处的。很多焦虑症的朋友，平时周末不懂得放松自己，所以放松心情或均衡的生活对缓解焦虑帮助不小。但是焦虑症并非单纯是生活过度紧张的问题，焦虑情绪的背后的负面行为方式和与之相关的负面行为才是关键。况且减轻眼前生活压力，如散心游玩等方法，很多时候只能治标。我们总不可能天天旅游或者做水疗按摩。要有效地治本，必须针对焦虑症发生和维持的核心问题。

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安眠药是否可以缓解焦虑的情绪？

人们所说的安眠药，一般是指的苯二氮卓类药物，苯二氮卓类药物是临床上广泛使用的抗焦虑药物。其中地西泮使用的最为普遍，常用剂量为7.5-15毫克/天，分两到三次口服，生效迅速。氯硝西泮有良好的催眠作用，西奥西泮不仅能抗焦虑，催眠，还有抗拓扑作用，艾斯挫仑与西奥西泮药性相同，相同或者相似，只是作用更强。此类药物有依赖性与成瘾性，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。容易养成习惯，甚至成瘾。服药的时间越长，停药后补偿反应越重。有些人出现难以忍受的戒断症状，便产生了非吃不可得错误意识。还会引起胃肠功能紊乱，列入恶心，食欲减退，腹胀，便秘等。再比如与其他药物可产生相互作用。

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抗抑郁的药物能不能治疗焦虑症？

有些抗抑郁的药同时也兼顾有抗焦虑的作用，比如多赛平，阿米匹林，（05：20）等药物是可以的。焦虑症越早诊断，越早治疗，愈后就越好。经过专科规范治疗后绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日的愉快心情。同时焦虑症的愈后很大程度上与个体因素有关，并且有特殊个性或生活事件频发者，愈后较差。特别应该强调的是症状缓解后，仍需要坚持服用一段药物。停药以及减药需要咨询专科医生，千万不要擅自调整药物，调整治疗方案。焦虑的诊断首先要排除器质性疾病，这些患者可能存在器质上的不实，要先做相关检查进行鉴别。然后根据临床表现进行诊断，如无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调，如心悸，手抖，出汗，尿频等等以及运动性不安等等。

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这个焦虑症到底能不能彻底的根治呢？

目前焦虑症治疗最大的障碍是病症的反复发作，一停药焦虑症就容易反复。焦虑症不易治愈，且反复发作，是没有去除心理因素。药物只是控制了某些疾病的症状，当遇到社会心理因素的刺激时，又可能发作。对于轻微焦虑症可以采取以下方法治疗。一，放松疗法。焦虑症会让人处于心慌，肌肉紧张，身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不实，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。二，适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢地面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。患者把某个害怕的情节分成几个小目标循序渐进，可以逐渐适应这个情景，然后面对它，就不再焦虑了。

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生活中很多白领的工作压力比较大，他们如何来避免焦虑的情绪？

长期处于工作压力大的状态可能会导致焦虑，在这种状态下，不要将烦恼全部都藏在心里，要与家人或者朋友多交流，多听取他们的意见。倾诉是解决焦虑的一种很好的办法。通过倾诉可以把内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关，远离焦虑。面对这些外界的压力，要学会自我舒缓，做好自我调节，减少自我压力。根据自己的情况选择适合自己的工作方式方法，如果感觉心烦，可通过转移注意力使身心松驰，暂时环节心理压力，也可以通过听舒缓音乐，户外走动等，坚持正常规律的生活作息，保持良好的睡眠习惯，并配合均衡营养的饮食，从而使容易疲倦的状态反应压力的下降问题得到环节。

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生活中我们应该如何去预防焦虑症呢？

要预防焦虑症就要在情绪紧张的时刻学会调节，比如要多进行深呼吸，深呼吸可以缓解压力和焦虑状态，平时也要多做一些户外活动，舒缓自己的压力，释放身心。比如打打羽毛球，游泳，慢跑，都可以增加身体的抵抗力，对身体很好。要预防焦虑症，在平时就要多调节身心，遇到紧张焦虑的时候，可以选择听音乐，放松身体，或者是通过看书看电视，这都能舒缓焦虑情绪。不要过多地想烦心的事儿。预防焦虑也可以多吃一些营养价值高的食物，新鲜的蔬菜水果可以多吃，能清热降火，也适当吃一些甜食，可以帮助舒缓身心。上述所说的就是怎么预防焦虑症，在平时要多注意，主要是从心态上进行预防，要有乐观的心态，遇事不要钻牛角尖，要加强自信心，缓解压力。在平时可以通过户外活动，深呼吸，听音乐，饮食等等缓解焦虑情绪。

吉林省科学技术协会温馨提示

保持乐观的心态，多增加自信心。

文章来源：原创·吉林新闻综合广播

编辑：赵敏、月半马尧、

审核：怀楠

监制：王林、金可红

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