你这个问题问到点子上了，经常感冒，确实是因为自己身体免疫力低下，所以这个时候增强免疫力才是根本。

没学习营养之前——

我都会在家里备着感冒冲剂，板蓝根冲剂，稍微有点着凉或者感冒的迹象，赶紧热热的冲一杯喝，好好睡一觉，这样一般就会扛过去，不过来势汹汹的流感不行。

学习营养之后——

我知道依靠营养素提升免疫力比吃药更健康，更安全，毕竟中药也是药，它也是有副作用的。平常提高免疫力我会吃维生素C，它可以很好的抗氧化，清除自由基。更具体的作用大家可以自己网上查询。你还别说，每天吃一片VC，我都两年没感冒过了，哪怕身边有人感冒我也不会被传染，就是这么神奇！

那吃VC和吃药的区别是什么呢？

打个比方：你感冒了，身体里出现了病毒，如果你这个时候吃药就好比往身体里扔炸弹，坏的病毒被炸死了，好的细胞也会被炸死。那这个时候你吃VC，就好比给好的免疫大军补给粮草，增加人数，争议军队人数和战斗力占上风，自然能够把坏的病毒打败，让你的身体恢复健康。而且免疫大军战斗力增强，以后病毒也很难入侵了。一劳永逸。

也就是说：吃药虽然能够治好一时的病症，但同样会损伤身体，让你免疫力更低；而吃营养素，它只对抗坏的，不对抗好的，还能让好的更好，防患于未然。

经常感冒大多都是因为免疫力下降引起的，很多原因都会导致免疫力下降，常见的原因是身体有基础性的疾病，除此之外也了会受一些不良生活方式的影响。

人体的免疫力是抵制疾病最大的屏障，免疫力一下降，体内抵抗病毒的免疫能力也随之下降，因此感冒的几率也会加大，特别是现在是换季期间，疾病的高发季节，所以提高免疫力是必不可少的。

下面就一起来看看，我们应如何提高免疫力。

一、注意劳逸结合

1、保持充足的睡眠；长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，一般的成人每天的睡眠时间要在7-8小时之间。

2、保持锻炼；日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况；每周保证一定量的运动量还能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。

二、均衡营养

1、多喝茶；茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

2、补充维生素；维生素C具有增强机体的抵抗能力，可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。

3、适当的吃一些动物肝脏；动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质

4、多补充蛋白质；蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。或者是通过吃蛋白粉来进行补充，可以试试汤臣倍健的蛋白粉，双蛋白配方，营养含量更高，特别适合作为膳食补充剂进行补充。

三、保持良好的心态

一个人的免疫力与情绪有很大关系，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

因此要学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

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