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也要坚持锻炼

长骨刺

很多人认为长了骨刺就再也不能锻炼了。事实上，长了骨刺也能运动，也要运动。

骨刺就是关节过度磨损以后，骨的反应性增生。因此长了骨刺以后，仍要锻炼。在关节不负担体重或者只负担部分体重时，做一些反复收缩肌肉的运动，比如：游泳、水中走路、平地上骑自行车、坐在桌子边做踢腿运动。这些运动中，肌肉得到了锻炼，而关节在锻炼的同时，并没有承担全部体重，磨损很小。

不建议做半蹲、全蹲、跳跃的动作，因为关节的承重会增加。比如：打太极拳、扎马步、爬山、爬楼梯、爬坡这些运动，虽然肌肉也得到了锻炼，但是关节要负担几乎全身的重量。这些锻炼，对于长了骨刺的病人，损害远大于收益。

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